Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Số đo 3 vòng là gì?

“Số đo 3 vòng” là cách gọi thông dụng để chỉ ba số đo quan trọng trên cơ thể nữ giới gồm:

- Vòng 1 (vòng ngực): đo qua điểm nhô cao nhất của bầu ngực.

- Vòng 2 (vòng eo): đo ở phần nhỏ nhất của eo, nằm giữa ngực và mông.

- Vòng 3 (vòng mông): đo ở phần rộng nhất của mông, thường ngang đỉnh mông.

Ba số đo này thường được dùng để đánh giá tỷ lệ cơ thể, mức độ cân đối và sự hấp dẫn của vóc dáng. Tuy nhiên, con số đẹp với người này chưa chắc đã phù hợp với người khác – bởi còn phụ thuộc vào chiều cao, khung xương và cơ địa từng người.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn

Để đánh giá tương đối một vóc dáng cân đối, các chuyên gia thường sử dụng một số công thức như sau:

1. Vòng ngực chuẩn

Công thức:
Vòng ngực = Chiều cao (cm) / 2 + 2 (cm)

Ví dụ: Một người cao 160cm thì vòng 1 chuẩn khoảng:
160 / 2 + 2 = 82 cm

2. Vòng eo chuẩn

Vòng eo phản ánh mức độ tích tụ mỡ bụng và liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa.

Công thức thường dùng:
Vòng eo = Chiều cao x 0,375

Với chiều cao 160cm:
160 x 0,375 = 60 cm

Ngoài ra, theo khuyến nghị y học, vòng eo của nữ giới nên < 80cm để giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, tăng huyết áp.

3. Vòng mông chuẩn

Công thức:
Vòng mông = Vòng eo x 1,4 hoặc Vòng ngực + 4 – 8 cm

Với vòng eo 60cm, vòng mông lý tưởng sẽ là:
60 x 1,4 = 84 cm

Tỷ lệ vàng hình thể nữ giới

Tỷ lệ eo - hông (WHR) cũng là chỉ số được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đánh giá trong mối liên quan đến sức khỏe:

WHR = Vòng eo / Vòng mông

- WHR lý tưởng ở nữ: từ 0,67 đến 0,8.

- Nếu WHR > 0,85: nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa tăng cao.

Ví dụ: Vòng eo 60cm, vòng mông 90cm ⇒ WHR = 0,66 (lý tưởng)

Ngoài ra, tỷ lệ giữa các vòng (vòng 1 - vòng 2 - vòng 3) đẹp phổ biến ở phụ nữ được yêu thích là 90 - 60 - 90. Tuy nhiên, đây không phải là “chuẩn bắt buộc” cho mọi người, mà chỉ là con số tương đối, mang tính biểu tượng.

Vì sao hiểu đúng số đo 3 vòng lại quan trọng?

- Giúp theo dõi sức khỏe: Vòng eo lớn cảnh báo nguy cơ béo bụng, mỡ nội tạng - yếu tố làm tăng bệnh lý tim mạch, đái tháo đường.

- Hỗ trợ trong tập luyện: Nắm rõ số đo giúp xây dựng chế độ luyện tập phù hợp, ví dụ tăng cơ mông - giảm mỡ eo.

- Tối ưu lựa chọn trang phục: Hiểu cơ thể để chọn váy áo tôn dáng, tránh phản cảm.

- Chăm sóc nội tiết: Nhiều trường hợp rối loạn nội tiết tố estrogen - progesterone ảnh hưởng đến phân bố mỡ vùng ngực, eo, mông.

Những hiểu lầm phổ biến

Eo càng nhỏ càng đẹp? Không hoàn toàn đúng. Vòng eo quá nhỏ (< 55cm) có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hô hấp nếu đạt được bằng cách ép bụng quá mức.

90 - 60 - 90 là chuẩn cho mọi chiều cao? Không. Người thấp hoặc cao cần áp dụng tỷ lệ riêng phù hợp chiều cao.

Số đo 3 vòng phản ánh cân nặng? Không chính xác. Người gầy vẫn có vòng 1 - vòng 3 lớn nếu có cơ địa đặc biệt hoặc tập luyện đúng cách.

Lời khuyên từ chuyên gia

Theo các bác sĩ nội tiết và chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ không nên quá áp lực về các con số “chuẩn” mà nên:

- Định kỳ đo số đo 3 vòng mỗi 3 - 6 tháng để theo dõi thể trạng.

- Tập trung vào tỷ lệ cân đối và WHR hợp lý hơn là số đo tuyệt đối.

- Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập đúng cách để đạt vóc dáng khỏe mạnh.

- Không lạm dụng corset hay nhịn ăn để đạt số đo “như mơ”.
 
Tóm lại, số đo 3 vòng là một phần của vẻ đẹp hình thể, nhưng quan trọng hơn cả là sự cân đối, sức khỏe và sự tự tin của mỗi người phụ nữ. Hãy chọn phiên bản tốt nhất của chính bạn, thay vì chạy theo những con số lý tưởng xa vời.