Bài tập đơn giản chống mệt mỏi sau kỳ nghỉ dài

Bài tập đơn giản chống mệt mỏi sau kỳ nghỉ dài sẽ giúp bạn mau chóng lấy lại năng lượng để bước vào ngày làm việc mới.

Những ngày nghỉ dài, việc thay đổi giờ giấc trong ăn uống, sinh hoạt khiến cơ thể của bạn mệt mỏi và cảm thấy uể oải. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn mau chóng phục hồi, nạp đầy năng lượng cho cơ thể.

Tập thở đúng cách giúp bạn chống mệt mỏi sau kỳ nghỉ

Tập thở đúng cách

Điều này nghe có vẻ nực cười, nhưng trên thực tế thở đúng cách rất quan trọng vì hầu hết chúng ta đều thở những hơi ngắn và không sâu, khiến oxi khó lưu thông trong cơ thể. Để giữ cho tinh thần luôn thoải mái, giúp bạn chống mệt mỏi sau một kỳ nghỉ dài, bạn hãy nhớ hít thở thật chậm, đẩy không khí sâu xuống bụng và thở ra hoàn toàn.

Bài tập tư thế cho cột sống giúp bạn chống mệt mỏi sau kỳ nghỉ

Bài tập cho phần cột sống.

Từ từ đưa cánh tay phải sang phía chân bên trái đồng thời xoay người hướng về bên trái. Tay trái đặt trên mặt đất và phía sau của mông bên trái. Mỗi lần hít vào càng sâu hơn. Mỗi khi thở ra duỗi căng các cơ hơn và hơi vặn người một chút. Giữ yên tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó thả lỏng người và thở ra. Thực hiện lại động tác theo chiều ngược lại.

Tập cho mặt và taygiúp bạn chống mệt mỏi sau kỳ nghỉ

Dùng tay để massage mặt.

Massage từ hai bên cánh mũi xuống quai hàm dưới, rồi lại massage ngược trở lên. Massage từ quai hàm dưới xuống cổ, rồi massage sang hai bên, mỗi bên làm 5 lần.

Bài tập giúp tăng lưu thông máu lên não giúp bạn chống mệt mỏi sau kỳ nghỉ