3 động tác khí công giúp ăn ngon, ngủ yên

Một số động tác đơn giản như rửa mặt, duỗi tay, vuốt cổ không những dễ thực hiện mà còn giúp bạn có tinh thần thoải mái để ăn, ngủ ngon.

1. Rửa mặt

Hai tay sát từ từ cho nóng rồi sát mặt từ sống mũi, lên trán, ra hai bên thái dương, xuống hàm như rửa mặt vậy. Các bạn làm như vậy 5 lần.

2. Quay và vuốt cổ

Bạn từ từ quay cổ về bên phải, nhìn ra sau mình phải, tay phải vòng qua cổ phải, khi cổ quay trở lại, vuốt từ gáy lên hết hầu, cổ quay sang bên trái, lại làm như vậy 10 lần.

Sau các động tác, bạn cần duỗi thẳng chân ra cúi rạp người, lấy tay sờ đầu ngón chân,

xong đập tay nhẹ vào đầu hai cái, rồi lại sờ chân

3. Duỗi tay

- Hai tay nắm nhẹ để trước ngực từ từ duỗi ra và chụm lại, làm như vậy 4 lần.

- Tay trái để hông, tay phải để ngang ngực, bàn tay úp xuống từ từ nâng lên, ngang mũi, từ từ ngửa bàn tay lên đưa thẳng lên trời, vòng ngang ra rồi từ từ đưa về háng.

- Tay phải làm tiếp lên ngực, lêng ngang mũi, lên trời, ngang ra, về háng.

Sau các động tác này, bạn duỗi thẳng chân ra cúi rạp người, lấy tay sờ đầu ngón chân, xong đập tay nhẹ vào đầu hai cái, rồi lại sờ chân. Các bạn cứ làm nhanh, chậm nhiều ít tuỳ ý.

Theo VS. Nguyễn Chiến Thuật - Khoa học và Đời sống