Thực phẩm cần ăn nhiều hơn nếu trên 40 tuổi

Trên 40 tuổi, bạn cần nên tiêu thụ các loại thực phẩm này nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe được tốt hơn, cũng như giúp phòng người bệnh tật.

1. Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng chất xơ, vitamin C và vitamin K, cộng với chất điện giải, các vitamin và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho những người lớn tuổi.

2. Quế

Quế đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu. Khibạn lớn tuổi, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường cao hơn. Thêm quế vào thức ăn sẽ ngăn ngừa nguy cơ đó.

3. Hạt hạnh nhân

Dùng hạt hạnh nhân là một cách tuyệt vời để dung nạp protein. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy, chúng giúp giảm mức cholesterol, điều này cực quan trọng cho những ai trên 40 tuổi.

Cholesterol cao thường bắt đầu ở tuổi trung niên và dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng các bệnh tim mạch.

4. Tỏi

Tỏi chứa nhiều chất dinh dưỡng và nó cũng có lợi ích cho tim. Ngoài ra, tỏi có các đặc tính giúp hạ huyết áp, cải thiện mức cholesterol, điều quan trọng là giữ cho trái tim khỏe mạnh trong cuộc sống sau này khi càng lớn tuổi. Thậm chí nhiều tinh chất của tỏi làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

5. Trứng

Trứng là một nguồn dồi dào của protein và chín axit amin thiết yếu mà cơ thể rất cần. Chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

6. Trái bơ

Bơ là một nguồn protein tuyệt vời và chứa chất béo tốt giúp cơ thể bạn luôn hoạt động khỏe mạnh.

Ngoài ra, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giữ cho tim khỏe mạnh và thị lực được cải thiện. Thêm vào đó, bơ cũng chứa vitamin K rất tốt cho sức khỏe của xương và giúp ngăn ngừa chứng loãng xương. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, chúng giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

7. Dưa hấu

Ngoài việc chứa nhiều nước, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Nó chứa các vitamin A, B6 và C cũng như rất nhiều chất chống oxy hóa khác. Quan trọng hơn, nó cũng chứa lycopene, được tìm thấy trong hầu hết các loại trái cây có màu đỏ, giúp duy trì sức khỏe của tim và xương.

8. Cà tím

Cà tím chứa flavonoid có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Thêm vào đó, nghiên cứu ở Mỹ cho thấy nó có thể giúp giảm mức cholesterol. Vỏ quả cà tím cũng chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ phát triển các chứng rối loạn nhận thức. Một số chất chống oxy hóa trong cà tím còn giúp máu lưu thông đến não tốt hơn.

Theo Bình Minh - Thế giới tiếp thị