Tập aerobic có giúp giảm cân nặng?
Câu hỏi
Thưa bác sĩ, Năm nay cháu 13 tuổi, cao 1m49, nặng 53kg. Cháu rất là béo nên muốn giảm cân nhưng lại không biết làm cách nào. Cháu muốn hỏi bác sĩ là cháu có nên tập aerobic không ạ?
Trả lời
Chỉ số khối cơ thể của em tính ra là 23,87kg/m2, so với tiêu chuẩn của người Châu Á thì chỉ mới thừa cân thôi, chưa đến mức béo phì, việc giảm cân là cần thiết và tốt cho sức khỏe nhưng em cũng đừng tự ti quá.
Cách tốt nhất để đạt cân nặng lý tưởng là phải phối hợp song song giữa chế độ ăn và tập thể dục. Nếu chỉ kiêng ăn, dùng thuốc giảm cân thì hiệu quả không đáng kể và đến 1 mức nào đó sẽ dừng lại.
Việc tập thể dục thì em tập môn nào cũng tốt, aerobic tập được, miễn có tập và tập đều đặn là được, chứ đừng lúc đầu thì tập thật siêng sau đó xuống cân rồi không tập nữa thì cân nặng sẽ tăng hơn xưa.
Trân trọng.
Bắt đầu một chế độ ăn giảm cân và cải thiện sức khỏe là một mục tiêu đúng đắn, nhưng cũng có thể rất khó khăn và mệt mỏi. Bất cứ khi nào chúng ta bắt tay vào một việc mới thì luôn có những thách thức, đặc biệt là khi nó liên quan đến thói quen hằng ngày và cực kỳ thiết yếu của chúng ta - chuyện ăn uống. Thay đổi một điều gì đó thực sự không dễ dàng, đó là lý do tại sao chúng ta nên bắt đầu từ những bước nhỏ và có sự điều chỉnh dần dần. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình