Nguyên nhân gây căng cứng mắt, đau gò má và vùng gáy khi nhìn máy tính lâu?

Câu hỏi

Em chào BS, Khoảng 3 ngày gần đây em gặp các triệu chứng như căng cứng bên trong mắt trái, hơi đau vùng gò má và hơi đau vùng dưới gáy bên trái. Không có sốt, cũng không có bất kỳ triệu chứng nào khác. Mong BS chẩn đoán sơ giúp em là em đang bị gì? Khi tập trung học và nhìn màn hình máy tính trong thời gian dài thì triệu chứng hay xuất hiện. Em cảm ơn rất nhiều ạ.

Trả lời

Hội chứng thị lực máy tính. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Những người thường xuyên sử dụng máy vi tính có nguy cơ mắc phải hội chứng mắt CVS. CVS là những rối loạn chức năng của hệ thống thị giác, biểu hiện là căng thẳng hay mỏi mắt, khô và rát mắt, chói sáng, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, lưng, cổ. Hội chứng này ngày càng gia tăng ở các thành phố lớn tại Việt Nam.

Để hạn chế những áp lực đối với mắt, khi sử dụng máy tính bạn chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, cho mắt nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc với máy. Nên dùng thêm kính bảo vệ mắt, thuốc nhỏ mắt dành riêng cho người sử dụng máy vi tính, dùng màn chắn sáng cho màn hình, kính chống chói và chống phản chiếu. Nếu mắt quá khô, có thể sử dụng nước mắt nhân tạo. Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy vi tính nên ít nhất là 50-60cm, hạn chế đèn chiếu trực tiếp vào màn hình gây chói và sử dụng kính thường xuyên nếu có tật khúc xạ.

Nếu đã áp dụng những cách trên mà triệu chứng vẫn không giảm thì bạn nên khám chuyên khoa Mắt để tầm soát thêm các bất thường các có liên quan.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Hội chứng về mắt do sử dụng máy vi tính

>> Hội chứng mắt do máy vi tính

Làm việc với máy tính trong nhiều giờ đã trở thành một phần của ngày làm việc hiện đại. Và chắc chắn rằng khuynh hướng làm việc hiện đại này có thể dẫn đến căng thẳng trên đôi mắt của bạn.

Các vấn đề về mắt do sử dụng máy tính được gọi là hội chứng thị lực máy tính (CVS). CVS không phải là một bệnh mắt cụ thể nào mà là tên chỉ một loạt các vấn đề về mắt như mỏi mắt và đau mắt do dùng máy tính.

Hãy thử một vài thay đổi sau đây để giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng thị lực máy tính:

- Giảm chói. Thay đổi ánh sáng xung quanh bạn để giảm độ chói trên màn hình máy tính. Nếu một cửa sổ gần đó chiếu sáng chói trên màn hình, bạn hãy di chuyển màn hình sang hướng khác và tắt các sắc thái của máy tính cho đến khi ánh sáng chói biến mất. Bạn nên đặt một công tắc chỉnh độ sáng cho đèn chiếu sáng tổng nếu chúng quá sáng, hoặc mua một chiếc đèn bàn có thể điều chỉnh ánh sáng đều, phù hợp cho bàn làm việc của bạn. Đặt một bộ lọc ánh sáng chói trên màn hình cũng có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.

- Sắp xếp lại bàn làm việc. Các nhà nghiên cứu thấy rằng vị trí tối ưu cho màn hình máy tính của bạn là hơi thấp hơn tầm mắt, cách mắt khoảng 20 đến 28 inch. Ở vị trí đó, bạn không cần phải căng cổ hoặc căng mắt để nhìn màn hình. Bạn nên đặt một cái giá bên cạnh màn hình máy tính để cài bất kỳ tài liệu in nào mà bạn đang làm việc. Nhờ vậy, bạn sẽ không phải nhìn lên màn hình và nhìn xuống đọc tài liệu trong khi bạn gõ bàn phím.

- Cho mắt nghỉ ngơi. Nhìn ra xa sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính, bạn nên nhìn ra xa hoặc nhìn rảo quanh phòng trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. Chớp mắt thường xuyên để giữ cho đôi mắt luôn được giữ ẩm. Nếu mắt quá khô, hãy sử dụng thuốc nhỏ dưỡng mắt.

- Điều chỉnh máy tính. Hãy điều chỉnh các thiết lập có sẵn trên máy tính của bạn nếu bạn không thoải mái với chúng. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản, và kích thước phông chữ cho đến khi bạn tìm thấy các thiết lập tốt nhất cho thị lực của bạn.

Bạn nên đi khám mắt định kỳ. Cho bác sĩ biết nếu bạn bị mỏi mắt hoặc bị bất kỳ vấn đề gì khác về mắt mà bạn gặp trong công việc.

Câu hỏi liên quan