Làm thế nào để lưng bớt gù?

"Cháu đang học lớp 11, từ một năm nay lưng cháu gù dần. Cháu lo quá. Liệu có cách gì làm hết gù không?".

Chào cháu,

Làm hết gù hoàn toàn thì khó, nhưng làm đỡ gù thậm chí đỡ hẳn thì có thể (nếu nguyên nhân gây gù không phải bệnh về xương khớp mà do ngồi sai tư thế).

- Cháu hãy nhờ gia đình tạo cho một cái xà ngang chắc chắn, vừa tay nắm, cao hơn chiều cao của cháu khi giơ cao tay chừng 15-20 cm, tại một chỗ kín đáo, không bị mưa nắng (ngay trong nhà càng tốt). Hằng ngày cháu đu mình lên, hai tay nắm xà và buông thẳng người, nhằm mục đích dùng sức nặng cơ thể để kéo thẳng cột sống (và cũng giúp người có thể cao thêm). Khi treo mình, cháu hãy hít thở đều đặn và thoải mái, hai tay vẫn giữ thẳng, không lên gân.

Buổi đầu chỉ giữ một lúc, thấy hơi mỏi tay thì ngừng. Những buổi sau tăng dần thời gian và số lần tập luyện. Tốt nhất là làm xen kẽ giữa những giờ học ở nhà, càng nhiều càng tốt, nhưng không để nhức mỏi dễ gây nản lòng.

- Khi nằm, cháu kê một cái gối độn dưới 2 vai, làm cho cổ hơi ưỡn ra, ban đầu hơi khó chịu nhưng sau quen dần.

- Ngồi học ở lớp hay ở nhà, cháu đều phải giữ đúng tư thế, không được khom người.

AloBacsi.vn

Theo TS Lê Trọng Bổng - Tài Hoa Trẻ