Làm sao cải thiện tình trạng khó ngủ?

Câu hỏi

Chào BS, Trong những ngày gần đây em thường khó ngủ, đi ngủ lúc 10g nhưng đến 4-5g sáng vẫn không ngủ được, lúc nào cũng cảm thấy tỉnh táo, mặc dù em không dùng bất kì chất kích thích nào. Ngoài ra, mỗi tối em hay thấy khô môi, khát nước, gắt cổ nên em uống nước thì đi tiểu nhiều, cứ 10 phút đi một lần ạ. Em rất lo lắng, mong BS giải đáp giúp em. Em cảm ơn. (Bạn đọc P.H.T - 1411...@st.hcmuaf.edu.vn)

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Khó ngủ có thể do nguyên nhân tâm lý hoặc bệnh lý cơ thể. Nếu tình trạng khó ngủ chỉ mới xuất hiện vài ngày, có thể do em đang có vấn đề căng thẳng, lo lắng hoặc đang điều trị một bệnh nào đó.

Khi ngủ, gần như toàn bộ hoạt động của cơ thể đều giảm xuống nên chúng ta không có nhu cầu ăn uống, tiểu tiện trong thời gian ngủ. Do vậy, có khả năng vấn đề khô môi, khát nước tiểu nhiều là do mất ngủ, cơ thể còn đang "thức tỉnh" và hoạt động liên tục, hơn nữa nếu em không làm việc gì khác ngoài nằm trên giường, cố găng để ngủ thì các cảm giác này lại càng rõ hơn.

Tuy nhiên, liệu gần đây em có đang dùng thuốc gì không, hoặc chế độ ăn uống có thay đổi? Một số thuốc có thể làm giảm bài tiết nước bọt, gây khô miệng.

Tóm lại, em nên cố gắng giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ nhé. Nếu em vẫn cảm thấy khó ngủ sau khoảng 20-30 phút nằm trên giường thì nên ngồi dậy làm một việc gì đó (như đọc sách, làm việc nhà, nghe nhạc, nhưng cần tránh tiếp xúc màn hình có ánh sáng mạnh như ti vi, vi tính, điện thoại). Nếu tình trạng khó ngủ vẫn kéo dài, em nên đi khám Nội tổng quát để tìm nguyên nhân nhé.

Thân mến!

Câu hỏi liên quan