Đau mỏi đầu gối và lưng, tay sau một thời gian đi bơi, có phải do ít vận động?
Câu hỏi
Thưa bác sĩ, Cháu 20 tuổi, nào giờ không có vận động hay tập thể dục. Gần đây cháu có đi bơi vào các chiều (3 - 4 lần/tuần). Sau được 1 thời gian ngắn thì cháu đau một số chỗ như đầu gối lên xuống cầu thang đau, lưng đau, tay cũng đau. Cho cháu hỏi có phải do không từng vận động nên khi vận động nhiều cháu bị đau không ạ? Có cách nào giảm đau cho cháu không? Cháu bị đau 2 tuần rồi mà không khỏi. Cảm ơn bác sĩ.
Trả lời
Trước giờ em ít vận động chân tay cũng như ít tập thể dục, thì nay em chơi thể thao lại quá mức sẽ làm cho hệ cơ xương khớp hoạt động bị xáo trộn, gây đau do căng cơ, mỏi cơ, căng giãn dây chằng, đặc biệt là khi em không thực hiện động tác khởi động cho ấm người và làm nóng, co dãn các khớp trước khi bơi, bơi trong mùa lạnh cũng không tốt.
Để giảm đau cho em trong giai đoạn này thì em cần giảm bớt số cử bơi trong tuần, trước khi bơi phải khởi động cho ấm người, không bơi quá sức, nếu đau quá thì nghỉ bơi 1 thời gian nhưng vẫn tập các bài tập co giãn cơ tại nhà mỗi ngày.
Về mặt sử dụng thuốc hỗ trợ, em cần khám chuyên khoa Cơ xương khớp để bác sĩ xem xét mức độ đau của em, tiền căn dị ứng thuốc, bệnh lý dạ dày... mà lựa chọn thuốc giảm đau, giãn cơ, thuốc bổ thần kinh - cơ phù hợp cho em nếu cần, em nhé.
Thân mến.
Căng cơ hoặc cơ bắp bị co kéo là một tình trạng khi các cơ bắp bị kéo giãn quá mức thậm chí bị rách. Đây là kết quả do mệt mỏi, lạm dụng quá mức hoặc sử dụng cơ bắp không đúng. Bất kỳ cơ bắp nào cũng có thể bị co kéo, nhưng phổ biến nhất là các cơ lưng dưới, cổ, vai và gân kheo. Các triệu chứng của căng cơ bao gồm: Hầu hết các căng cơ có thể được điều trị hiệu quả tại nhà. Để giảm đau cơ, bạn nên: |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Được tìm nhiều:
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình