Ăn uống khoa học, ngủ đủ chất kết hợp tập luyện có giúp tăng chiều cao?
Câu hỏi
Chào BS ạ, Cháu năm nay 13 tuổi, mới vào lớp 8. Cháu cao 1m54, nặng 43kg nhưng cháu dậy thì từ cuối năm lớp 4 và 1 năm trở lại đây cháu thấy chiều cao bị chững lại. Nếu bây giờ cháu ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc trước 10h và tập luyện nhiều thì cháu đạt 1m65 được không ạ? Bố cháu 1m76, mẹ cháu 1m57 ạ. Cảm ơn BS nhiều ạ.
Trả lời
So với chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện nay thì mức chiều cao của em là thấp.
Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, trước đây là dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng ở người dậy thì sớm hơn như trường hợp của em (có lẽ là nữ) thì em đã qua giai đoạn chiều cao tăng nhanh. Qua giai đoạn dậy thì thì chiều cao tăng chậm lại, và ngừng tăng.
Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em), nhưng đạt được tới mức mơ ước 1,65m (nghĩa là thêm 9cm) hay không thì không ai nói trước được, đa số những trường hợp tương tự như em tôi quan sát thấy chiều cao tối đa cho tới năm 18-20 chỉ khoảng 1,58-1,60m.
Thân mến.
Tuổi dậy thì (từ 14 đến 18 tuổi) là giai
đoạn xương đang phát triển và định hình. Vì vậy, cơ thể có khả năng cao
hết mức. Chúng ta thường quan niệm rằng con gái đến 18 tuổi và con trai
đến 20 tuổi sẽ không còn cách tăng chiều cao nào được nữa. Tuy nhiên,
nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ quan điểm trên và cho rằng thậm chí
qua 20 tuổi, chiều cao vẫn có thể được cải thiện. Trên thực tế, chiều
cao được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, bên cạnh đó
gen di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một vai trò
quan trọng trong quá trình này. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Được tìm nhiều:
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình