1. Quả kiwi

Loại hoa quả mà nam giới nên thêm vào mỗi bữa ăn hàng ngày chính là kiwi. Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cả quả cam, đồng thời cung cấp nhiều kali, đồng, magie, và vitamin E. Nhiều vitamin C làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ. Với một trái kiwi mỗi ngày, cơ thể bạn đã nạp được 95% vitamin C cần thiết.

2. Quả mâm xôi

Trong khi dâu tây luôn là loại quả được lựa chọn phổ biến trong những loại quả mọng, nhưng cũng đừng lãng quên quả mâm xôi vì những giá trị tuyệt vời của nó.

Quả mâm xôi cung cấp nhiều chất xơ, khoảng 7,6gram cho mỗi cốc nước quả này. Thêm vào đó, trong thành phần của quả mâm xôi có nhiều hàm lượng kali, vitamin C, vitamin K và cũng rất nhiều lutein – chất dinh dưỡng giúp cho mắt khỏe mạnh.

Vitamin K là một trong những vitamin có vai trò quan trọng cho các quý ông, nó rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bện ung thư tuyến tiền liệt.

3. Dưa hấu

Dưa hấu thường là lựa chọn số một vào mùa hè. Ăn dưa dấu là cách thông minh để giữ lại lượng hydrat trong cơ thể khi nhiệt độ tăng cao vào mùa hè vì 92% dưa hấu đều là nước. Đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B6, B1 rất nhiều cũng như kali mà magie.

Hơn thế, dưa hấu còn chứa chất dinh dưỡng đặc biệt lycopene – chất chống nguy cơ mặc ung thư rất hiệu quả.

4. Quả đu đủ

Thức quả này bạn có thể dễ dàng lựa chọn để thêm vào món salad hay ăn cùng sữa chua ít béo lạnh như món điểm tâm. Hàm lượng dinh dưỡng cao nhất của đu đủ là vitamin C – cung cấp hơn 300% lượng cơ thể cần.

Ngoài ra, đu đủ cũng là nguồn cung cấp vitamin A, E – hai loại vitamin này khi cùng làm việc giúp cơ thể ngăn ngừa sự oxy hoa cholesterol – nguyên nhân dẫn tới những bệnh về tim mạch. Cuối cùng, hai loại protein là papain và chymopapain có trong đu đủ làm giảm bớt nguy cơ bị viêm cơ.

5. Quả dứa

Hầu hết cánh mày râu đều chọn quả dứa vì ăn kèm với bánh pizza, nhưng có nhiều dinh dưỡng trong loại trái cây này mới là lý do bạn nên chọn nó trong mùa hè.

Magie có nhiều nhất trong quả dứa giúp cơ thể tận dụng hiệu quả chấtt biotin, axit ascorbic và thiamine có trong cơ thể. Dứa còn có tác dụng tổng hợp axit béo để tăng cường tuyến giáp hiệu quả.

Ngoài ra, trong dứa cũng có chứa vitamin C, vitamin B1, đồng, và chất xơ. Những loại chất dinh dưỡng này cùng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, chống bệnh phát ban và tăng cường năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Đặc biệt, ăn dứa mỗi ngày bạn có thể cải tạo chất lượng “tinh binh”.

6. Quả ổi

Phần có giá trị nhất của quả ổi là hạt ổi – cung cấp axit béo omega-3 và omega-6. Quả ổi cũng là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, và chất xơ cho chế độ ăn kiêng rất tốt, tốt cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa. Một quả ổi có chứa từ 35 đến 50 lượng calo, vì vật đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho quý ông muốn giảm cân vào mùa hè.

Theo An Tường - Askmen