5 trái cây nên dùng ngày hè giúp ổn định huyết áp

Huyết áp cao đã trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến do các yếu tố khác nhau gây ra như áp lực công việc, căng thẳng, béo phì, thời tiết... Không những thế nó còn là một yếu tố làm tăng khởi phát các bệnh nghiêm trọng khác nhau.

Ngoài việc dùng thuốc tây thì thay đổi lối sống lành mạnh và thực hiện chế độ ăn uống khoa học có thể giúp kiểm soát huyết áp tốt. Dưới đây là các loại trái cây mùa hè cực kỳ có lợi để giảm bớt tình trạng này.

1. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây ngon giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe của làn da. Đồng thời, nó cũng có thể kiểm soát huyết áp tốt do chứa nhiều chất chống oxy hóa.

2. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cùng với hương vị tuyệt vời. Bạn có thể tiêu thụ dưa hấu hàng ngày trong suốt mùa hè.

Hàm lượng nước cao của nó sẽ giữ cho cơ thể luôn ngậm nước, đây là điều cần thiết bạn phải đảm bảo trong mùa hè. Dưa hấu cũng có thể giúp bạn kiểm soát tăng huyết áp, vì nó có lượng kali cao cùng nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C.

3. Xoài

Xoài cũng rất giàu kali khiến nó trở thành một loại trái cây lý tưởng để kiểm soát huyết áp cao. Bạn có thể thưởng thức món xoài lắc, sinh tố xoài, món tráng miệng...

4. Dâu tây

Không chỉ có hình thù lạ mắt, màu sắc đẹp mà dâu tây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và axit béo omega 3 giúp bạn kiểm soát huyết áp cao cực kỳ hiệu quả.

5. Chuối

Chất kali đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp cao và chuối là nguồn cung cấp kali phổ biến nhất. Vì vậy, bạn cần ăn chuối thường xuyên hơn.