Những thói quen khi lau nhà dễ gây hại cột sống mà nhiều người mắc phải

Lau nhà là việc rất quen thuộc mỗi ngày, nhưng ít ai để ý rằng chỉ một tư thế sai cũng có thể khiến lưng “xuống cấp” dần theo thời gian. Dưới đây là thói quen phổ biến nhưng lại gây hại cho cột sống:

Đứng yên một chỗ, vươn tay lau thật xa: Nhiều người chọn cách này để đỡ phải di chuyển. Tuy nhiên, khi rướn người, cột sống thắt lưng phải chịu áp lực lớn vì trở thành điểm tựa cho lực đẩy của tay và cây lau. Lâu ngày dễ gây đau lưng, thoái hóa, thậm chí thoát vị đĩa đệm.

Cúi gập lưng khi lau: Thay vì hạ thấp bằng cách khuỵu gối, nhiều người lại gập lưng xuống. Tư thế này làm lệch trục cột sống, các cơ lưng phải căng để giữ thăng bằng, dẫn đến đau mỏi kéo dài.

Rướn người liên tục khi lau diện tích rộng: Việc vươn xa lặp đi lặp lại khiến cơ lưng bị quá tải, đồng thời có thể làm hẹp các lỗ liên hợp, tăng nguy cơ chèn ép dây thần kinh, gây đau lan xuống mông và chân.