Những thói quen cần thay đổi khi bầu bí

Thói quen ngủ thẳng lưng

Tất nhiên, khi ngủ say, bạn không thể kiểm soát được thế nằm của mình. Nếu bị thức giấc trong tình trạng nằm ngửa thì đó là do cơ thể báo động, muốn bạn thay đổi vị trí nằm. Tốt nhất bạn nên để một cái gối giữa 2 chân, dưới hông hoặc sau lưng để cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn khi phải ngủ nghiêng.

Theo một số chuyên gia thì điều này là có thể nhưng sẽ khiến thai phụ không thoải mái. Khi thai ngày càng lớn lên tốt nhất nên chọn những đôi giày, xăng đan, dép đế thấp hơn bởi vì lúc này trọng tâm của cơ thể sẽ thay đổi thường xuyên và khiến cho việc đi lại trên một đôi giày gót cao trở nên khó khăn. Thường thì từ tuần thứ 25 bạn nên đi giày đế thấp, đặc biệt nếu thấy đau lưng nhiều.

Theo một quan điểm khác thì tuyệt đối không nên mang giày cao gót (thậm chí là loại đế to) khi có thai. Vì khi cân nặng tăng, hình dáng và trọng tâm của cơ thể sẽ thay đổi, làm cho bạn đi lại khác với lúc bình thường. Một cú trượt chân, vấp khi mang thai có thể gây đau cho bản thân người mẹ và thậm chí có thể ảnh hưởng tới bé.

Vậy nên, hãy suy nghĩ kỹ trước khi quyết định thêm chiều cao cho bản thân trong giai đoạn bầu bí.

Với tay lấy đồ trên cao

Tránh mọi động tác với lên khiến bạn phải cố gắng căng cơ. Trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ, khi phôi chưa làm tổ chắc chắn trong tử cung, động tác với có thể gây hại cho việc mang bầu của bạn.

Bế em bé

Nhìn chung, bạn không nên bê, vác, mang một thứ gì nặng quá 12kg. Và khi ở giai đoạn mang thai tuần thứ 30 thì không nâng vật gì quá 5kg.

Vì thế, nếu em bé lớn của bạn đã vượt quá trọng lượng này thì tốt nhất là không nên bế bé nếu không muốn làm ảnh hưởng tới lưng. Do tử cung ngày càng lớn, các cơ bụng không thể kéo giãn mãi nên sẽ phải viện tới sự hỗ trợ của các cơ lưng khi bạn nâng một vật gì đó. Vậy nên khi nâng một vật gì đó thì cũng nên gập đầu gối để bê nó lên, thay vì cúi lưng.

Bia rượu

Theo các nghiên cứu, việc tiêu thụ đến 15 đơn vị thức uống có chất cồn (1 đơn vị = 1 ly rượu nhỏ) trong một tuần sẽ liên quan tới việc bé sinh ra nhẹ cân, trong khi uống hơn 20 đơn vị trong một tuần có thể liên quan tới chứng thiểu năng trí tuệ nơi trẻ và dị tật thai nhi. Chưa có bằng chứng xác thực chứng minh về những tác động ngược lại về sự phát triển hoặc mức độ IQ nếu chỉ uống dưới 15 đơn vị trong tuần. Chính vì thế, bạn nên cẩn thận với các thức uống có cồn và không nên vượt quá liều lượng 1 đơn vị mỗi ngày.

Thuốc lá

Nếu bản thân bạn hút thuốc thì rất nên cố gắng từ bỏ hoặc hạn chế hút thuốc, vì nhân tố rủi ro này dễ ngăn chặn nhất. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ sinh con nhẹ cân hơn những phụ nữ không tiếp xúc với khói thuốc. Thuốc lá được cho là có thể gây thêm rủi ro sẩy thai và mang thai ngoài dạ con, chảy máu nhau thai cũng như bé sinh ra thiếu cân và sinh non.