Người làm việc ngoài trời cần lưu ý gì để tránh say nắng, sốc nhiệt?

Trong bối cảnh nắng nóng kéo dài, nhiều người lao động buộc phải làm việc ngoài trời như công nhân xây dựng, shipper, nông dân… đang đối mặt với nguy cơ cao về sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, tiếp xúc nhiệt độ cao trong thời gian dài có thể gây mất nước, kiệt sức vì nóng, thậm chí sốc nhiệt - tình trạng cấp cứu có thể đe dọa tính mạng.

Làm việc dưới nắng gắt không chỉ gây mệt mỏi đơn thuần. Nhiệt độ môi trường cao kết hợp độ ẩm thấp khiến cơ thể mất nước nhanh, rối loạn điện giải. Nếu không được bù nước kịp thời, người lao động có thể xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, lú lẫn. Đặc biệt, sốc nhiệt có thể xảy ra đột ngột, với biểu hiện da nóng khô, thân nhiệt tăng cao trên 40°C và nguy cơ tổn thương não.

Làm việc cường độ cao ngoài trời nắng nóng khiến cơ thể dễ quá tải, tăng nguy cơ sốc nhiệt nếu không được bảo vệ đúng cách.

Giữa những ngày nắng nóng gay gắt, nhiều người lao động phải làm việc liên tục ngoài trời dưới nền nhiệt cao, khiến cơ thể vừa sinh nhiệt vừa hấp thụ nhiệt từ môi trường. Điều này làm nhiệt tích lũy nhanh, dễ dẫn đến quá tải nếu không nghỉ ngơi và bù nước hợp lý.

Không chỉ gây mệt mỏi, tình trạng này còn khiến cơ thể mất nước, rối loạn điện giải, dễ xuất hiện choáng váng, tim đập nhanh và suy kiệt, làm tăng nguy cơ các biến cố do nắng nóng.

Người lao động phơi mình dưới nắng gắt trong thời gian dài, đối mặt nguy cơ mất nước và kiệt sức vì nhiệt.

Ở giai đoạn sớm, cơ thể thường phát tín hiệu cảnh báo như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, chuột rút, tim đập nhanh. Nếu bỏ qua và tiếp tục làm việc, tình trạng có thể tiến triển thành kiệt sức vì nóng hoặc sốc nhiệt, với các dấu hiệu nguy hiểm như thân nhiệt tăng cao, da nóng khô, rối loạn ý thức, thậm chí hôn mê, cần cấp cứu khẩn cấp.

Để hạn chế rủi ro, người lao động cần uống nước đều đặn, không đợi khát mới uống, có thể bổ sung điện giải khi ra nhiều mồ hôi. Đồng thời, nên tránh làm việc giờ nắng gắt, hoặc nếu bắt buộc phải làm xuyên suốt vào thời gian nắng nóng cao điểm trong ngày (10h-16h), thì cần xen kẽ thời gian nghỉ ở nơi râm mát để cơ thể có cơ hội hạ nhiệt. Việc lựa chọn quần áo sáng màu, thoáng mát, kết hợp mũ, kính chống nắng cũng giúp giảm hấp thụ nhiệt.

Bên cạnh đó, cần duy trì chế độ ăn hợp lý với rau xanh, trái cây giàu nước để hỗ trợ bù nước tự nhiên. Quan trọng nhất là nhận diện sớm dấu hiệu bất thường và dừng làm việc kịp thời, tránh để tình trạng trở nên nguy hiểm.