Ngủ điều hòa đóng kín cửa có nguy hiểm không? Câu trả lời từ góc nhìn khoa học

Một bài đăng mạng xã hội gần đây với tiêu đề gây chú ý “Điều hòa không giết ai – nhưng thiếu hiểu biết thì có đấy” đã thu hút nhiều tranh luận xoay quanh câu hỏi: “Ngủ trong phòng điều hòa đóng kín cửa có nguy hiểm không?”. Để làm rõ vấn đề này, TS Nguyễn Hồng Vũ - chuyên gia trong lĩnh vực y sinh học – đã đưa ra phân tích khoa học cụ thể, giúp cộng đồng hiểu đúng, hiểu đủ, tránh hoang mang không cần thiết.

Điều hòa không sinh CO₂ - Vậy khí độc từ đâu ra?

Theo TS Vũ, điều hòa chỉ có chức năng làm mát, không tiêu hao oxy, cũng không sinh ra khí CO₂. CO₂ trong phòng ngủ thực tế là do chính con người thở ra trong quá trình hô hấp. Khi phòng được đóng kín hoàn toàn, CO₂ sẽ tích tụ dần theo thời gian.

Ví dụ: Một phòng ngủ rộng 20m², cao 3m chứa khoảng 60.000 lít không khí. Một người ngủ 8 giờ sẽ thải ra khoảng 120 - 160 lít CO₂, tức tương đương nồng độ khoảng 2.600 ppm - con số vẫn nằm trong ngưỡng an toàn nếu có khe hở tự nhiên ở cửa hoặc tường.

Ngưỡng CO₂ bao nhiêu là nguy hiểm?

Cục An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Hoa Kỳ (OSHA) khuyến cáo:

- Dưới 5.000 ppm trong 8 giờ là an toàn

- Trên 40.000 ppm mới bắt đầu gây ngạt, nguy hiểm đến tính mạng

Với thực tế các phòng ngủ đều có khe thoát khí nhỏ tự nhiên (qua khe cửa, kẽ tường…), việc đạt tới ngưỡng 40.000 ppm gần như là bất khả thi.

CO₂ cao gây rụng tóc, ngạt thở? Không hề có bằng chứng

Một số người cho rằng ngủ trong phòng máy lạnh kín gây rụng tóc, hoặc thậm chí “chết ngạt”. Theo TS Vũ, chưa có nghiên cứu nào chứng minh nồng độ CO₂ khoảng 2.000 - 5.000 ppm gây rụng tóc. Ở mức này, một số người có thể thấy mệt mỏi nhẹ, đau đầu, ngủ dậy không sảng khoái, nhưng hoàn toàn không nguy hiểm.

Chuyên gia khuyến nghị một số cách đơn giản để giảm tích tụ CO₂ và cải thiện chất lượng không khí trong phòng lạnh:

- Tạo khe hở nhỏ cố định (khoảng 5 - 10 cm²) gần trần nhà để khí CO₂ thoát tự nhiên

- Mở hé cửa 0,5 - 1cm, kết hợp dùng quạt đối lưu hướng về khe hở

- Lắp quạt thông gió mini ở vị trí cao, không ảnh hưởng hiệu suất điều hòa nhưng cải thiện đáng kể luồng khí

- Với điều hòa có chế độ Fresh Air (lấy gió ngoài), nên kích hoạt định kỳ để làm mới không khí.

Vậy, dưới góc độ khoa học, ngủ trong phòng điều hòa đóng kín cửa không gây nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, duy trì thông khí phù hợp vẫn là điều cần thiết để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, hạn chế mệt mỏi và tránh tích tụ CO₂.