Xương của bạn rất dễ bị tổn thương bởi những thói quen dưới đây.

Viêm xương vì thích diện đồ ngắn 

Những chiếc quần short hay váy ngắn trong ngày lạnh là lựa chọn của nhiều bạn trẻ thời hiện đại nhưng đằng sau vẻ bề ngoài “sành điệu” đó, các bạn có thể sẽ phải đối mặt với những nguy hại cho bộ xương: máu khó lưu thông và gây hại cho xương khớp, bởi khi ấy các mạch máu ở chân sẽ bị co rút lại, khiến cho lượng máu lưu thông qua đây khó khăn và hạn chế.

Nếu tiếp tục là '‘tín đồ” của những bộ đồ ngắn trong những ngày đông, bạn sẽ dễ trở thành nạn nhân của chứng viêm xương khớp.

Xương giòn vì trốn nắng

Nhiều người cho rằng ánh nắng là kẻ thù của làn da vì gây nên tình trạng da sạm đen, cháy nắng. Vì thế, chị em khi ra nắng thường “ngụy trang” bằng đủ các loại “đồ nghề” như nón, mũ, áo, kem chống nắng… để gìn giữ vẻ đẹp nõn nà, trắng ngần cho làn da.

Sự  thật là ánh nắng không đáng sợ như thế vì ánh nắng ban mai giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một loại vi chất rất có lợi cho sức khỏe của bộ xương, thúc đẩy hấp thụ canxi. Thiếu vitamin D thì canxi cũng vô dụng, bộ xương của bạn sẽ trở nên giòn, yếu, dễ gãy.

Nhưng vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, ánh nắng mặt trời lại chứa nhiều UVA và UVB là hai loại tia cực tím “khắc tinh” của làn da.

Ngồi lỳ trước máy tính sẽ dễ mắc bệnh về cột sống - Ảnh: Trần Khang

Kết thân máy tính dễ vẹo cột sống 

Kết quả khảo sát cho thấy số người mắc những căn bệnh liên quan đến cột sống đang ngày một tăng lên và trẻ hóa, đa số là dân văn phòng hoặc những người thường xuyên làm công việc liên quan đến máy tính.

Việc liên tục dùng chuột và bàn phím máy tính sẽ khiến cho cột sống phải gánh chịu nhiều hệ lụy, các cơ và dây chằng phải chịu nhiều sức ép. Việc thường xuyên ngồi lì trước máy tính sẽ khiến cho phần lưng phía dưới phải gánh phần lớn trọng lượng của cơ thể, tăng nguy cơ gặp phải những rắc rối liên quan đến cột sống.

Vẹo xương vì mang giày cao gót

Không thể phủ nhận rằng giày cao gót giúp bạn cải thiện đáng kể chiều cao và mang lại vẻ đẹp gợi cảm, nhưng nó cũng rất dễ “phản lại” bạn. Vấn đề thường gặp nhất ở những bạn gái “kết thân” với giày cao gót là các chứng bệnh liên quan đến xương bàn chân và các khớp.

Khi diện giày cao gót, đôi bàn chân phải “sinh sống”  trong môi trường chật hẹp, yếm khí, sự chênh lệch độ cao giữa đế giày và mũi giày rất bất lợi cho sức khỏe bàn chân cũng như bộ xương, dẫn đến viêm khớp, vẹo xương bàn chân… Để hạn chế tối đa tác hại của giày cao gót, không nên đi giày cao hơn 5 cm và quá bốn lần mỗi tuần.