Vì sao đau gót chân nhiều khi mới ngủ dậy?

Câu hỏi

Tôi nam, 33 tuổi, tôi bị đau gót chân phải 3 tuần nay, xoa dầu không hết, khi ngồi nghỉ hay mới ngủ dậy đi rất đau, nếu làm việc đi lại thì không thấy đau. Xin bác sĩ tư vấn giúp, cảm ơn bác sĩ!

Trả lời

Chào bạn,

Với mô tả đau gót chân phải kéo dài 3 tuần, đau nhiều khi mới ngủ dậy hoặc sau khi ngồi nghỉ, đi lại một lúc thì đỡ, khả năng cao bạn đang gặp tình trạng viêm cân gan chân - một nguyên nhân rất thường gặp gây đau gót chân ở người trong độ tuổi lao động.

Cân gan chân là một dải mô sợi chạy từ gót chân đến các ngón chân, có vai trò nâng đỡ vòm bàn chân. Khi dải mô này bị viêm hoặc tổn thương vi thể, cơn đau thường xuất hiện rõ nhất vào những bước đi đầu tiên sau khi nghỉ ngơi, sau đó giảm dần khi chân đã “ấm” và quen vận động. Vì vậy, việc xoa dầu thường không mang lại hiệu quả rõ rệt, do nguyên nhân không nằm ở phần cơ nông hay tuần hoàn ngoài da.

Một số yếu tố dễ gây viêm cân gan chân gồm:

- Đứng, đi lại nhiều; mang vác nặng

- Mang giày đế cứng, giày mỏng, giày không nâng đỡ vòm chân

- Thừa cân, tăng cân nhanh

- Chơi thể thao cường độ cao hoặc thay đổi đột ngột mức vận động.

Ở giai đoạn này, bạn nên:

- Hạn chế đứng hoặc đi lại kéo dài, tránh chạy nhảy mạnh

- Mang giày mềm, có đệm gót và nâng đỡ vòm bàn chân tốt

- Kéo giãn gan chân và cơ bắp chân nhẹ nhàng mỗi ngày, đặc biệt trước khi bước xuống giường buổi sáng

- Có thể chườm lạnh vùng gót chân 10-15 phút/ngày để giảm viêm

- Không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài nếu chưa có chỉ định.

Nếu sau 2–3 tuần áp dụng các biện pháp trên mà đau không cải thiện, hoặc cơn đau tăng lên, lan rộng, bạn nên đến chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Chấn thương chỉnh hình để được thăm khám, siêu âm hoặc chụp X-quang khi cần, nhằm loại trừ các nguyên nhân khác như gai gót chân hay tổn thương xương.

Chúc bạn sớm cải thiện tình trạng đau và sinh hoạt thoải mái hơn.

Câu hỏi liên quan

• Bụng dưới bên phải nổi cứng, không đau ở nam giới: Có đáng lo?
• Khi nào nên tham vấn ý kiến thứ hai cùng bác sĩ chuyên gia tại Bernard Healthcare?
• Người nước ngoài khám sức khỏe theo Thông tư 32 tại BV Nhân dân Gia Định cơ sở 2 có thuận tiện không?