Uống một ly sữa ấm để có giấc ngủ ngon

Câu hỏi

Thưa BS Thu Cúc, Năm nay cháu 18 tuổi, nhưng hơn 1 năm nay cháu bị ngủ kém bất thường, mọi sinh hoạt của cháu đều rất bình thường, không hề có vấn đề gì tâm lý hay gì hết. Giấc ngủ buổi tối của cháu không được sâu, và ngoài ngủ tối ra cháu không thể ngủ được vào thời gian khác dù chỉ chợp mắt 1 lúc buổi trưa hay ngủ chưa đủ giấc, làm 1 việc nào đó rất mệt cũng không thể ngủ được vào ban ngày. BS có thể giải thích thêm cho cháu cơ chế ngủ của 1 con người? Chẩn đoán thử tình trạng của cháu và cho cháu 1 số hướng giải quyết được không ạ? Cháu xin chân thành cảm ơn. (Vũ Nguyễn - vuvuvo…@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Trần Thị Thu Cúc

Bác sĩ điều trị khoa Tiêu hóa, BV Nhân dân Gia Định - Bệnh viện Nhân dân Gia Định

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Ngủ đủ giấc thường khoảng 6-8 tiếng/ ngày. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ có năng lượng làm việc cho cả ngày, không nhất thiết phải ngủ trưa. Vì vậy không có giấc ngủ trưa là bình thường. Hoặc cũng có thể em suy nghĩ một việc nào đó làm khó đi vào giấc ngủ.

Để ngủ dễ hơn, em có thể uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Nếu em không ngủ được cả ngày lẫn đêm, em nên đến khám phòng khám mất ngủ để tìm nguyên nhân điều trị.