Tôi 26 tuổi, muốn cao thêm nữa phải làm sao?

Câu hỏi

Tôi 26 tuổi, cao 1m45, xin hỏi có cách nào phát triển thêm chiều cao ở tuổi này không BS? (Thu Trang - TP.HCM)

Trả lời

BS.CK1 Châu Thị Kiều Oanh

Bác sĩ cấp cứu - Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện quận 1, TPHCM

Xương dài ra là do sự cốt hóa sụn đầu xương tức là biến sụn thành xương. Bạn đã 26 tuổi bây giờ mong tăng chiều cao là hơi khó.

Bên Mỹ họ có biện pháp gọi là "kéo giãn". Nếu bạn quyết tâm thì hãy làm vì thời gian phải tính bằng đơn vị năm chứ không nôn nóng được. Nói ngắn gọn là làm cho các khớp ở chân và lưng giãn tối đa. Cách kéo giãn như sau:

- Đeo tạ chân, nằm thõng chân xuống không chạm đất, mỗi chân đeo 1 tạ nặng 1 kg
- Kéo xà đơn mỗi ngày 3 lần mỗi lần 5 phút
- Đá chân ra phía trước mỗi ngày 200 cái
- Đi bơi ngày 1 giờ.

Tiếp đến là ăn những thực phẩm làm tăng sụn đầu xương như: chân gà, gân bò, gân heo... Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi: uống sữa, ăn hải sản: nghêu, sò, ốc, hến, cá biển kho nhừ xương. Không ăn nhiều đường. Ngủ 1 ngày 8 tiếng, ưu tiên ngủ ban đêm, không thức khuya. Nếu bạn thật kiên nhẫn vẫn có thể tăng chiều cao được.

Ở Mỹ, có những người tập luyện và ăn như vậy sau 2 năm đã tăng được 5cm ở tuổi 28, có người 30 tuổi. Hy vọng bạn sẽ kiên trì thực hiện.

BS Chuyên khoa của AloBacsi

Câu hỏi liên quan