Tăng cân nhờ uống mật ong và sữa tươi vào buổi sáng?

Câu hỏi

Thưa BS, Em đang muốn tăng cân do thể trạng ưa gầy. Em thấy bảo uống mật ong và sữa tươi vào buổi sáng sẽ giúp tăng cân nhưng em không biết uống trước khi ăn hay sau khi ăn. Xin BS giúp em. (Ha Mai Phương - Hải Dương)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em Phương,

Uống mật ong vào buổi sáng là một thói quen rất tốt, nhưng nếu uống trước ăn có thể gây kích thích dạ dày nên khuyến cáo là nên uống ngay sau bữa ăn, giúp hỗ trợ tốt cho hoạt động tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu, giúp cho tinh thần sảng khoái hơn.

Đối với sữa tươi, em nên uống cách xa bữa ăn ít nhất 1- 2 tiếng để giúp sữa hấp thu tốt hơn, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất có trong sữa.

Uống sữa buổi sáng sẽ hỗ trợ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài còn uống sữa buổi tối sẽ giúp ngủ sâu hơn, nhưng cần chú ý là nên cách giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng.

Thân mến!