Chào bạn,

 

Nếu bạn là người vốn nóng tính từ trước đến giờ mà khi đi làm bạn thường không cãi vả với ai và cũng kềm chế được tính nóng của mình. Điều đó có thể là do bạn ý thức được rằng tính nóng này có thể gây bất lợi và nhiều khó khăn cho mình như ảnh hưởng không tốt lên các mối quan hệ với sếp, với đồng nghiệp làm giảm đi hiệu quả công việc hoặc có nguy cơ mất việc. Mà bạn cũng như mọi người đều luôn cần một công việc ổn định để đảm bảo cuộc sống.
 
Tất cả những nhận thức đó đã giúp bạn kềm chế tính nóng hay nói cách khác là bạn đã đè nén tất cả các ức chế trong công việc. Tuy nhiên, sức chịu đựng của con người chúng ta luôn có giới hạn. Thông thường, chúng ta một cách vô tình hay hữu ý dễ trút các stress, ức chế đè nén lên người thân vì trong tâm ý luôn cho rằng đó là những người hiểu mình, thương mình nên sẽ thông cảm với mình.
 
Trong trường hợp của bạn chứng tỏ những ức chế, đè nén trong bạn đã khá đầy nên khi về nhà, sẵn đã có nhiều chất chứa, bực bội trong lòng, cơ thể lại mệt mỏi nên chỉ cần một sự việc không vừa ý dù nhỏ như thấy nhà cửa bề bộn, con nghịch phá, không nghe lời… cũng đủ làm giọt nước tràn ly, sự nóng giận không thể kềm chế được của bạn bộc lộ. Dù ý thức được điều đó không đúng, muốn dừng lại nhưng bạn chưa thể kềm chế được.
 
Nếu như trước nay bạn không phải là người nóng tính, tình trạng này chỉ mới xảy ra sau này và chỉ xảy ra khi bạn về nhà thì có thể bạn đang phải chịu đựng stress có nguồn gốc từ gia đình, ví dụ như phải quán xuyến nhiều việc nhà, chồng hay đi nhậu, con đang tuổi lớn hay nghịch phá…
 
Do vậy, khi hiểu diễn tiến tâm lý như trên, để khắc phục được tình trạng này, trước mắt, bạn có thể áp dụng vài điều chỉnh nhỏ trong cuộc sống như: ăn ngủ điều độ, đầy đủ, tránh dùng các thức uống có tính kích thích như cà phê, rượu, nước ngọt… để giúp cơ thể khỏe mạnh; nên có những khoảng thời gian dù ngắn trong ngày để thư giãn, nghỉ ngơi; sắp xếp công việc hợp lý, nếu cần cũng nên lên tiếng, phản ánh những bất ổn, khó khăn trong công việc để được hiểu và hỗ trợ đúng lúc, tránh áp lực cho bản thân và đảm bảo được hiệu quả.
 
Ngoài ra, bạn cũng nên tâm sự, chia sẻ với chồng về những khó khăn của mình và nhờ chồng hỗ trợ như giúp 1 phần việc nhà, việc chăm lo cho con cái, hạn chế đi nhậu… cũng như nhắc nhở mình mỗi khi mình nổi nóng.
 
Bên cạnh đó, bạn có thể tham gia các lớp học dưỡng sinh hay yoga để điều hòa hơi thở góp phần giúp ổn định cảm xúc. Và để có động lực mạnh trong quá trình cải thiện, bạn có thể thường xuyên tự nhắc nhở mình về những nguy cơ cho hạnh phúc gia đình, cho việc hình thành tính cách con cái,… nếu tình trạng nóng giận không kiểm soát được diễn ra thường xuyên và lâu dài.

 

Thân mến!