Câu hỏi

Xin chào BS, Sau khi tốt nghiệp ĐH cháu có tâm lý sợ làm việc, xin đi làm ở đâu cũng chỉ được một buổi rồi nghỉ, luôn có cảm giác sợ hãi. Một phần thể trạng của cháu yếu nên làm việc nặng dẫn đến sợ, thứ hai là do tâm lý sợ người khác nói gì về mình, đặc biệt cháu cảm giác sợ khi tiếp xúc người lạ nhất là ở chốn đông người, lúc đó thường thở gấp và rất rối trí. Mong AloBacsi giúp đỡ cháu nên làm gì để thoát khỏi tình trạng trên ạ, cháu cảm ơn! Tiền sử bệnh: Hồi nhỏ cháu rất hay bị cảm lạnh, viêm họng. (Thanh Tùng, 25 tuổi - Hải Phòng)

Trả lời

1. Đối diện với những gì em sợ hãi: Thông thường, chúng ta có cảm giác xấu hổ với những người lần đầu tiên gặp mặt hoặc những người không thường xuyên gặp gỡ. Việc ngần ngại làm quen hay bắt chuyện trước, nhất là những người mình không quen biết sẽ càng khiến bản thân cảm thấy thiếu tự tin hơn. Vì vậy, thay vì cố gắng né tránh những cuộc gặp gỡ, nói chuyện thì em hãy thử là người chủ động trước.

2. Lắng nghe và quan tâm tới mọi người xung quanh: Dù là nhút nhát, ngại tiếp xúc người lạ nhưng em nên chú ý lắng nghe và quan tâm đến họ. Em không có 1 chủ đề hay 1 câu chuyện nào để trao đổi với mọi người? Điều đó không sao, thay vì tìm 1 góc và thu mình lại, em nên tham gia vào những câu chuyện của mọi người xung quanh, dù là chỉ đứng nghe họ nói.

3. Tham gia các câu lạc bộ, nhóm: Tham gia câu lạc bộ, nhóm không chỉ giúp em mở rộng thêm các mối quan hệ, mà đó cũng là môi trường rất tốt để những người nhút nhát có cơ hội thể hiện bản thân. Em nhút nhát không có nghĩa là em không có năng lực. Việc tham gia nhóm và góp ý kiến chính là cơ hội để em luyện tập khả năng nói trước đám đông và đó cũng là yếu tố quan trọng giúp em đẩy lùi sự nhút nhát của bản thân.

Chúc em mạnh mẽ và tự tin.

Câu hỏi liên quan

• BS ơi, tôi dễ bị kích động và luôn có cảm giác lo lắng bất an?
• Có nên cho chồng sắp cưới biết em từng bị rối loạn cảm xúc lưỡng cực?
• BS ơi, cháu cảm thấy suy sụp và nghĩ đến cái chết?