Rối loạn giấc ngủ, khắc phục thế nào?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, tình hình là em bị thế này:

Khi ngủ trưa thì cơ thể vẫn đang trong tình trạng ngủ mà não em vẫn muốn thức dậy nhưng chỉ có cảm giác nhướn mắt lên được thôi chứ không thức dậy được. Tình trạng này nó chỉ xuất hiện khi ngủ trưa và trong thời gian ngắn thôi ạ.

Nhưng khi thức dậy được rồi em muốn ngủ nữa nhưng ngủ một xíu thì cảm giác như cái đầu nó giật vậy ạ xong cái em thức luôn.

Nhưng thật sự nhiều lúc muốn ngủ tiếp mà đầu em cứ giật xong cái em tỉnh giấc tình trạng này 2 3 ngày sẽ lặp lại 1 lần

(Duy khương - baza...@gmail.com)

Trả lời

Rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, cần được thăm khám để tìm nguyên nhân và khắc phục kịp thời

Chào bạn Duy Khương,

Để đi vào giấc ngủ, các vùng não phải đạt được sự đồng bộ về nghỉ ngơi, đặc biệt là khi ngủ chưa sâu, một số vùng não sẽ vẫn ở trạng thái kích thích và dễ gây ra những phản ứng như giật nhẹ, dễ giật mình thức giấc.

Bệnh lý về giấc ngủ không phải hiếm gặp, nó có thể gây ra rối loạn cảm xúc, khó ghi nhớ, khả năng vận động kém, làm việc không hiệu quả và tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Bệnh lý này thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và tử vong.

Nếu những cơn giật khi bắt đầu ngủ làm cho bạn thức giấc, khó ngủ lại, hoặc ảnh hưởng sức khoẻ, hoạt động ban ngày thì có khả năng bạn đã bị rối loạn giấc ngủ.

Nguyên nhân rất đa dạng, nhưng đa phần là do những lo lắng, căng thẳng hoặc sinh hoạt chưa điều độ.

Bạn có thể áp dụng những biện pháp sau để cải thiện chất lượng giấc ngủ:

- Giảm thiểu căng thẳng, lo âu trong cuộc sống

- Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, đều đặn. Lưu ý không tập trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng.

- Không sử dụng điện thoại, máy tính bảng, Tivi trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Không để điện thoại, máy tính và tivi trong phòng ngủ.

- Tránh sử dụng các thức uống như rượu, cà phê, trà, nước ngọt quá nhiều.

- Điều trị tốt các bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2… nếu có.

Nếu sau khi áp dụng những cách trên mà vẫn chưa cải thiện giấc ngủ, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh hoặc chuyên khoa tâm thần để được tư vấn và có kế hoạch điều trị cụ thể nhé.

Câu hỏi liên quan