Nghe nhạc xong, giai điệu cứ lặp lại trong đầu: Bình thường hay bệnh lý?

Câu hỏi

Chào bác sĩ. Em là con trai, đang học lớp 11, dạo này em nghe nhạc xong là các giai điệu cứ bị lặp lại trong đầu khiến em mất tập trung ạ, bác sĩ cho em lời khuyên với ạ.

Trả lời

Chào em,

Việc sau khi nghe nhạc một giai điệu cứ vang vọng lặp đi lặp lại trong đầu, y học gọi là hiện tượng “earworm” hay “nhạc mắc kẹt trong đầu”. Đây là một trải nghiệm khá phổ biến, hầu hết ai cũng từng gặp, đặc biệt ở lứa tuổi học sinh - sinh viên.

Nguyên nhân thường liên quan đến việc não bộ ghi nhớ những giai điệu đơn giản, dễ nhớ, nhịp điệu lặp lại hoặc bài hát mà em nghe nhiều lần.

Thông thường, hiện tượng này không phải bệnh lý, mà chỉ gây khó chịu khi em cần tập trung học tập. Để khắc phục, em có thể áp dụng một số cách:

- Chuyển hướng sự chú ý: Khi bị “kẹt nhạc”, hãy đọc sách, làm toán, chơi thể thao hoặc trò chuyện để não bận rộn hơn.

- Nghe trọn vẹn bài hát: Thay vì nghe một đoạn, em có thể nghe hết cả bài hoặc chuyển sang thể loại nhạc khác, điều này giúp não bộ “đóng vòng lặp”.

- Hạn chế nghe nhạc liên tục trước giờ học: Thay vào đó, nên dành thời gian cho những hoạt động thư giãn nhẹ như thiền ngắn, hít thở sâu.

- Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng, mệt mỏi có thể làm hiện tượng này xuất hiện nhiều hơn.

Tuy nhiên, nếu tình trạng lặp đi lặp lại kéo dài, đi kèm với mất ngủ, lo âu, khó tập trung nghiêm trọng, hoặc em thấy nhạc vang trong đầu ngay cả khi không muốn, thì nên đến khám tại chuyên khoa Tâm thần kinh hoặc Tâm lý để được tư vấn thêm.

Tóm lại, em không cần quá lo lắng. Đây là hiện tượng bình thường, chỉ cần điều chỉnh thói quen nghe nhạc và rèn luyện khả năng tập trung, em sẽ dần kiểm soát được.

Thân mến!

Câu hỏi liên quan

• Mổ đục thủy tinh thể 1 tuần vẫn chưa thấy rõ: Bình thường hay bất thường?
• Bé 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm không tiểu, có đáng lo?
• Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?