Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM
Mắt cá chân sau gần 2 tháng tháo bột, có nên tập đi nhiều?
Câu hỏi
Chào BS, Chân em đã tháo bột được 1 tháng 25 ngày; chân của em bị chấn thương ở xương ống chân và phía sau là gãy xương phụ; bị chấn thương từ vùng dưới đầu gối (xương ống chân) và gãy xương phụ gần chỗ gót chân. Trong quá trình đi em cảm thấy như chân mình không bị gì cả; nhưng cái phần chỗ mắt cá của bàn chân em là nơi không bị gãy nhưng nó lại là phần sưng nhất nhưng so với hồi mới tháo bột thì nó đã giảm đi một ít. Bị hiện tượng sưng như vậy cháu có nên đi nhiều và tập xe đạp như vậy không? Nếu không BS cho lời khuyên mà không cần uống thuốc để chân nhanh bớt hơn? Cảm ơn BS rất nhiều.
Trả lời
Chấn thương gây gãy xương đồng thời có thể gây ra tổn thương phần mềm, mạch máu tại chỗ. Do đó việc chân bị sưng nhẹ sau chấn thương là khá thường gặp.
Bạn nên kê cao chân khi nằm, ngồi, tránh đứng hoặc ngồi 1 chỗ lâu. Các bài tập như đạp xe, đi bộ không ảnh hưởng có tác dụng hỗ trợ giúp giảm nguy cơ phù chân hơn bạn nhé!
Thân mến.
Gãy
chân là sự xuất hiện vết nứt hoặc gãy một trong những xương ở chân của
bạn. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm té ngã, tai nạn giao thông và
chấn thương trong thể thao. Xương
đùi là xương chắc khỏe nhất và dài nhất trong cơ thể của bạn, do đó khi
xương đùi bị gãy thì lực tác động phải là rất mạnh. Tuy nhiên, xương
ống chân (xương chày) là xương chịu lực chính ở chân và xương thứ hai
chạy dọc theo xương chày phía dưới đầu gối (xương mác) lại có nguy cơ
tổn thương cao hơn. Gãy xương khiến cho bệnh nhân phải trải qua cơn đau đớn và khó khăn khi vận động. - Xây dựng sức mạnh cho xương. Các loại thực phẩm bổ sung canxi như sữa, sữa chua và pho mát có thể giúp xương chắc khỏe. Bổ sung canxi hoặc vitamin D cũng có thể cải thiện độ chắc của xương. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi dùng các thực phẩm bổ sung trên. - Mang giày thể thao thích hợp. Chọn giày thích hợp cho môn thể thao yêu thích của bạn. Thay giày thể thao thường xuyên. Loại bỏ giày ngay khi chúng mòn gót hoặc nếu cảm giác mang không đều chân. - Thay đổi chế độ luyện tập. Thay đổi chế độ luyện tập có thể ngăn ngừa gãy xương stress. Luân phiên chạy bộ với bơi lội hoặc đi xe đạp. Nếu bạn tập trên máy đi bộ trong nhà, hãy thay đổi hướng chạy để giảm lực tác động lâu dài trên một vị trí xương. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Được tìm nhiều:
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình