Làm sao để tăng cân ở độ tuổi 20?

Câu hỏi

BS Thu Cúc ơi, Em thấy trong thành phần dinh dưỡng của bột ngũ cốc Cressy, có năng lượng 400Kcal, chất đạm 6.5g, chất béo 10g, và các vitamin khác nữa. Nếu ngũ cốc có hàm lượng calo cao như vậy, thì 1 ngày uống 2 cốc thì em có thể tăng cân không. Nhưng em không biết là dinh dưỡng trong đó ghi có sự thật hay không. Xin BS xem dùm em. Vì em 20 tuổi rồi, con trai, mà chỉ nặng có 40kg. Cũng có nhiều lúc em ăn vặt nhiều, mà vẫn chẳng lên kg nào. Chừng 40kg nó cứ tụt xuống tăng lên khoảng 1-2 kg rồi trở về bình thường lại. Em chẳng hiểu sao và giờ em cũng chỉ muốn lên cân. Em cũng có chơi thể thao tập võ... Em cảm ơn BS. (Trần Quang Thạnh - Quận Bình Thạnh, TPHCM)

Trả lời

BS.CK1 Trần Thị Thu Cúc

Bác sĩ điều trị khoa Tiêu hóa, BV Nhân dân Gia Định - Bệnh viện Nhân dân Gia Định

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Với độ tuổi và cân nặng của bạn thì bạn nên có chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ăn nhiều chất đạm (thịt, cá, trứng), kèm với luyện tập thể thao sẽ làm phát triển cơ bắp. Uống nhiều sữa, bổ sung vitamin D và canxi sẽ giúp phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn nhiều tinh bột giúp cung cấp năng lượng nhiều và nhanh, hỗ trợ tăng cân.

Với người bình thường năng lượng cần cung cấp hằng ngày từ 1200-2000 Kcalo. Tuy nhiên với cân nặng của bạn, bạn nên cung cấp năng lượng nhiều hơn mức trên để nhanh chóng có cân nặng lý tưởng và có một sức khỏe tốt.

Thân ái,

AloBacsi.vn
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan