Câu hỏi

BS Thu Cúc ơi, Em thấy trong thành phần dinh dưỡng của bột ngũ cốc Cressy, có năng lượng 400Kcal, chất đạm 6.5g, chất béo 10g, và các vitamin khác nữa. Nếu ngũ cốc có hàm lượng calo cao như vậy, thì 1 ngày uống 2 cốc thì em có thể tăng cân không. Nhưng em không biết là dinh dưỡng trong đó ghi có sự thật hay không. Xin BS xem dùm em. Vì em 20 tuổi rồi, con trai, mà chỉ nặng có 40kg. Cũng có nhiều lúc em ăn vặt nhiều, mà vẫn chẳng lên kg nào. Chừng 40kg nó cứ tụt xuống tăng lên khoảng 1-2 kg rồi trở về bình thường lại. Em chẳng hiểu sao và giờ em cũng chỉ muốn lên cân. Em cũng có chơi thể thao tập võ... Em cảm ơn BS. (Trần Quang Thạnh - Quận Bình Thạnh, TPHCM)

Trả lời

Chào bạn,

Với độ tuổi và cân nặng của bạn thì bạn nên có chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ăn nhiều chất đạm (thịt, cá, trứng), kèm với luyện tập thể thao sẽ làm phát triển cơ bắp. Uống nhiều sữa, bổ sung vitamin D và canxi sẽ giúp phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn nhiều tinh bột giúp cung cấp năng lượng nhiều và nhanh, hỗ trợ tăng cân.

Với người bình thường năng lượng cần cung cấp hằng ngày từ 1200-2000 Kcalo. Tuy nhiên với cân nặng của bạn, bạn nên cung cấp năng lượng nhiều hơn mức trên để nhanh chóng có cân nặng lý tưởng và có một sức khỏe tốt.

Thân ái,

Câu hỏi liên quan

• Béo phì có làm suy gan, suy thận?
• Bỏ được thuốc lá em có tăng cân không AloBacsi ơi?
• Muốn tăng cân nên dùng thực phẩm chức năng?