Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM
Khó ngủ, đau đầu, điều trị như thế nào?
Câu hỏi
Chào bác sĩ, Em bị khó ngủ, hay bị đau đầu, mỏi mắt. Mỗi lần như vậy phải nằm ngủ hoặc nhắm mắt cả ngày mới đỡ. Hai mắt bị thâm quầng nhiều. Em có đi khám bệnh, kết quả bị viêm đa xoang. Kính mong bác sĩ tư vấn và cho cách điều trị. Cảm ơn bác sĩ.
Trả lời
Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, trong đó có các yếu tố thoáng qua như căng thẳng trong công việc hoặc tài chính, xung đột với người chung quanh, sau sự cố lớn trong cuộc sống, mệt mỏi do công việc hoặc làm việc theo ca kíp, do điều kiện phòng ngủ không thoải mái, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều vào buổi tối. Cũng có thể do những bệnh lý liên quan đến tim mạch, hô hấp, đau nhức xương khớp, bệnh tiêu hoá, thần kinh…
Mất ngủ, kết hợp với việc mắt phải làm việc quá sức sẽ gây mỏi mắt, mệt mỏi vào ban ngày, mắt thâm quầng, sức khoẻ suy giảm, căng thẳng tâm lý… tạo thành 1 vòng xoắn bệnh lý. Mà để cắt đứt được vòng xoắn bệnh này, bạn cần phải tập ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Nên tập thói quen ngủ và thức vào một thời điểm nhất định trong đêm, không nên ngủ buổi trưa quá dài (trung bình 15 - 30 phút là đủ), phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng, không có ánh sáng chói, không ăn quá no hoặc bị quá đói sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, tránh uống trà, cà phê đậm đặc vài giờ trước khi ngủ; nên tập một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng trước để giúp cơ thể mau đi vào giấc ngủ hơn, tránh dùng điện thoại, xem tivi 1-2 giờ trước khi ngủ.
Quan trọng là bạn phải luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giãn, hạn chế các căng thẳng lo âu để tránh ảnh hưởng sức khoẻ bạn nhé!
Thân mến.
Mất ngủ là khi bạn khó đi vào giấc ngủ, dễ bị giật mình tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Đây có thể là bệnh mãn tính, làm cho bạn không thể chợp mắt trong chốc lát dù bạn rất thèm ngủ”. Bệnh nhân mắc phải tình trạng này thường cảm thấy rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, do đó ảnh hưởng đến năng suất hoạt động trong cả ngày hôm đấy. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Được tìm nhiều:
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình