Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Em cai thuốc lá nhiều lần nhưng chưa được. Nghe nói sau cai thuốc sẽ tăng cân nhanh. Tuy nhiên, nếu nhịn ăn cũng không tốt. Xin BS cho biết cần ăn uống như thế nào để có thể cai thuốc lá thành công mà không tăng cân và tái nghiện. (Lê Hòa - Lạng Sơn )

Trả lời

Khi cai thuốc lá nên ăn uống thế nào? (Ảnh minh họa)

Chào bạn,

Những ngày đầu tiên bỏ thuốc, buổi sáng không được bỏ bữa mà cứ vài giờ một lần, những người đang cai thuốc lá cần những bữa ăn nhẹ, ít tinh bột để duy trì lượng đường trong máu cho cả buổi sáng. Cần ăn thành nhiều bữa nhẹ với loại đường hấp thụ chậm, như một lát bánh mì làm từ ngũ cốc tổng hợp, hay cũng có thể ăn táo, lê, sữa chua ít béo, bánh yến mạch…

Vào buổi trưa, những người bỏ thuốc buồn ngủ nhiều hơn so với trước khi bỏ thuốc do thiếu nicotin. Vì thế vào bữa trưa cần ăn đủ thức ăn giàu protein bởi chúng có thể duy trì sự tỉnh táo. Một số món thích hợp như thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu đỗ.

Khoảng 25% người bỏ thuốc thường cảm thấy khó ngủ về đêm. Vào những lúc như vậy, một cốc sữa nóng sẽ giúp làm dịu đi những căng thẳng của não bộ. Để bỏ thuốc cũng cần bỏ thói quen uống trà, đồ uống giàu chất caffein khoảng 4 giờ trước khi đi ngủ và điều quan trọng bạn phải quyết tâm mới bỏ thuốc lá thành công.

AloBacsi.vn
Theo Bác sĩ Nguyễn Hà, Sức khoẻ & Đời sống

Câu hỏi liên quan

• Bị chó cắn sau tiêm phòng dại 3 mũi, có cần tiêm lần nữa?
• Tại sao tắm xong bị nổi chấm đỏ li ti khắp người?
• Bệnh nhân bị phù mạch bạch huyết muốn được BS.CK2 Nguyễn Cao Viễn điều trị bằng mổ vi phẫu, liên hệ ở đâu?