Căng cơ đùi là tình trạng các thớ cơ bị căng giãn quá mức, vùng cơ có xu hướng sưng nề, ấn mạnh sẽ gây đau nhói, đau dữ dội. Nguyên nhân thường do vận động quá sức, hoạt động phần chân mạnh và thiếu khoa học, không nghỉ ngơi hợp lý, chấn thương,…

Căng cơ đùi có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động chân nếu không can thiệp kịp thời. Khi bị căng cơ, bạn không nên làm những việc sau:

- Không nên tiếp tục vận động, vì có thể khiến tình trạng thêm trầm trọng hơn.
- Không dùng tay nắn bóp mạnh vùng cơ đang bị đau nhức.
- Không chườm nóng, dùng dầu nóng hay các loại rượu xoa bóp, vì những biện pháp này có thể khiến dây chằng và cơ xơ cứng, mất khả năng đàn hồi, dễ gây tích tụ máu bầm.

Căng cơ đùi thường khởi phát đột ngột nên khó phòng ngừa từ sớm. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sơ cứu sau để giảm đau và hạn chế biến chứng:

Dừng ngay các hoạt động đang làm (chơi thể thao, lao động, đi lại,…). Có thể sử dụng đôi tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ đùi đang bị căng cứng.

Sử dụng khăn lạnh hoặc khăn sạch bọc đá lạnh để chườm lên đùi từ 10 - 15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 2 tiếng để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, người có tuần hoàn kém hay vùng da đang gặp vấn đề (nổi phát ban, trầy xước, có vết thương hở,…) không nên chườm lạnh. Ngoài ra, không chườm lạnh quá lâu trong 1 lần, vì có thể gây đông máu, chảy máu.