Chưa lành vết sẹo ký ức, xoa dịu tinh thần bằng cách nào?

Câu hỏi

Bác sĩ ơi cho em hỏi.

Lúc trước em bị rối loạn lo âu mất ngủ em điều trị thì thấy tình thần bớt. Công việc của em hay dậy sớm làm từ 2h tới 6h sáng, em về ngủ từ 7h tới 12h trưa.

Thời gian đầu điều trị thuốc ban đêm em vẫn ngủ được nhưng dạo gần đây ban đêm em hầu như không ngủ thức tới khi đi làm. Sáng em về em hay ngủ từ 8h sáng tới 1h chiều ạ, có đêm buồn ngủ thì ngủ được 1 giờ là tỉnh giấc người nóng phừng phừng ạ.

Với lại lúc trước em ngủ làm việc bình thường từ khi bố em mất em buồn và lo lắng giải quyết nợ nần 1 thời gian dài thì em mất ngủ ạ. Nay bố em mất 1 năm rồi nhưng ngày nào ngủ em cũng mơ thấy bố là sao ạ, kiểu như nó ám ảnh vậy. Xin SB tư vấn giúp em!

(Tín Đặng - ngoctin...@gmail.com)

Trả lời

Cuộc sống này chính là như thế, có hạnh phúc có áp lực, đòi hỏi ocn người ta không có cách nào né tránh mà phải mạnh mẽ đối diện đi qua từng khoảnh khắc cuộc đời

Xin chào bạn,

Bác sĩ xin chia sẻ với những lo lắng và tình trạng mà bạn đang trải qua, rối loạn lo âu sẽ dẫn đến mất ngủ và ngược lại. Lại thêm lịch làm việc của bạn trái giờ sinh học về lâu dài gây rối loạn nhịp sinh học sẽ cũng dễ làm mất ngủ, lại thêm những chuyện đau buồn dễ thành “sẹo kí ức” khiến cứ xuất hiện trong giấc mơ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Trước tiên:

Bạn nên tái lập lại chu kỳ giấc ngủ gần-với sinh học: nghĩa là ngủ buổi TỐI và thức buổi SÁNG, những người dưới quê đôi khi họ đi ngủ lúc 7h tối và thức lúc 1-2h sáng là chuyện bình thường, nên giờ cố gắng ngủ lúc tầm 9-10h tối và thức lúc 2h để làm việc, buổi sáng sau khi về có thể ngủ thêm 1-2 tiếng đồng hồ rồi thức, và cứ tập vậy khoảng 01 tuần để cơ thể tái lập chu kỳ.

Lại thêm uống trà Bồ Công Anh để hỗ trợ giấc ngủ, và nếu cần có thể dùng thêm Mimosa 02 viên trước ngủ 30 phút trong 1 tuần đầu.

Vấn đề rối loạn lo âu nếu ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn hay thậm chí có những cơn hoảng loạn, hãy đến khám chuyên khoa Tâm Thần kinh để dùng thuốc hỗ trợ một thời gian, vì bản chất đây cũng là một bệnh lý và có thể điều trị (bệnh viện Đại học Y Dược có khoa này và có cả khoa điều trị Rối loạn giấc ngủ, hãy đến đó nếu cần nhé!)

Những lo âu về nợ nần và cuộc sống đã từng xảy ra, nhưng đó là việc của 01 năm trước và hiện tại bạn đã giải quyết xong rồi, bạn có quyền để bản thân nghỉ ngơi và tự hào về những khó khăn bạn đã vượt qua được, nếu còn nhiều khúc mắc gì đó về gia đình và về ba của bạn ở vấn đề tâm linh, bạn hãy đến chùa (nếu bạn gửi niềm tin vào Phật Pháp) hoặc nhà thờ (nếu đức tin của bạn nằm ở Chúa) sẽ tìm được cách giải quyết cho bạn nhé.

Bác sĩ có một câu thế này “Tất cả rồi sẽ qua đi, quá khứ thì không thể quay lại, tương lai thì còn chưa biết, chỉ có hiện tại là quý giá nhất, hãy tận hưởng hiện tại, cớ sau mất công lo về quá khứ làm gì vì vốn chẳng thay đổi được, sao mất công lo tương lai làm gì vì ngày mai ai biết cái gì sẽ đến, nhưng mà nếu bạn làm tốt và quý trọng từng giây phút hiện tại thì bạn sẽ tạo ra tương lai như chính bạn muốn”.

Thân ái chào bạn, chúc bạn có nhiều niềm vui và an lạc.

Câu hỏi liên quan