Vì sao mỗi lần chuẩn bị ngủ là suy nghĩ quá nhiều, chân bứt rứt khó chịu?

Câu hỏi

Dạ chào các bác sĩ.

Cái này em bị từ rất lâu, cứ chuẩn bị vào giấc ngủ thì chân em bị bứt rứt khó chịu, nhúc nhích mới dễ chịu được, với lại em hay tự suy nghĩ nhiều rồi tự lo lắng, mỗi lần như vậy thì tim em đập nhanh khó thở, đổ mồ hôi lạnh, mắc ói, đau bụng đi vệ sinh nữa, mỗi lần chuẩn bị đi ngủ em lại không ngừng suy nghĩ được và rất khó vào giấc, trừ khi là cơ thể bị kiệt sức mệt quá thì ngủ được ạ.

AloBacsi cho em hỏi là em có bị làm sao không và có cần đi bệnh viện khám không? Em xin cảm ơn.

Trả lời

Chào bạn,

Qua những gì bạn mô tả, có hai nhóm triệu chứng đáng chú ý.

Thứ nhất, tình trạng chân bứt rứt, khó chịu khi chuẩn bị ngủ, phải cử động hoặc nhúc nhích mới thấy dễ chịu hơn có thể liên quan đến hội chứng chân không yên. Người mắc tình trạng này thường cảm thấy khó chịu ở chân vào buổi tối hoặc ban đêm, đặc biệt khi nằm nghỉ, khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn.

Thứ hai, các biểu hiện như suy nghĩ quá nhiều, lo lắng liên tục, tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi lạnh, buồn nôn, đau bụng hoặc muốn đi vệ sinh khi căng thẳng có thể liên quan đến rối loạn lo âu hoặc các cơn hoảng sợ. Khi tâm lý căng thẳng kéo dài, não bộ luôn trong trạng thái cảnh giác, khiến cơ thể xuất hiện nhiều triệu chứng thực thể như bạn đang gặp phải.

Tuy nhiên, chỉ dựa vào mô tả thì chưa thể khẳng định chính xác nguyên nhân. Một số bệnh lý khác như thiếu sắt, cường giáp, rối loạn giấc ngủ, thiếu vitamin hoặc các vấn đề thần kinh cũng có thể gây ra những triệu chứng tương tự.

Vì tình trạng này đã kéo dài nhiều năm và ảnh hưởng rõ rệt đến giấc ngủ cũng như chất lượng cuộc sống, bạn nên sắp xếp đi khám chuyên khoa Thần kinh hoặc Tâm thần - Tâm lý để được đánh giá đầy đủ. Bác sĩ có thể chỉ định thêm một số xét nghiệm như công thức máu, ferritin (đánh giá dự trữ sắt), chức năng tuyến giáp và các thăm dò cần thiết khác.

Trong thời gian chờ khám, bạn nên hạn chế cà phê, trà đặc, nước tăng lực vào buổi chiều tối; duy trì giờ ngủ đều đặn; tập thể dục nhẹ nhàng ban ngày; tránh sử dụng điện thoại quá lâu trước khi ngủ và thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở chậm hoặc thiền nhẹ.

Việc thăm khám sớm sẽ giúp xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, từ đó cải thiện đáng kể giấc ngủ cũng như cảm giác lo âu của bạn.

Câu hỏi liên quan

• U tuyến cận giáp có bắt buộc phải phẫu thuật không?
• Viêm âm đạo kèm thay đổi tế bào biểu mô có nguy hiểm không?
• Nhìn vật từ xa bị mờ và nhạt màu, người mắc bệnh lý hoàng điểm nên làm gì?