Vì sao bị nhức mỏi đầu gối khi ngồi lâu?

Câu hỏi

Tôi 25 tuổi, làm công việc văn phòng. Tôi bị nhức mỏi và cảm giác rất khó chịu trong đầu gối của chân trái. Đêm ngủ chân trái bị giật khiến bản thân rất mệt mỏi vì mất ngủ. Xin BS tư vấn giúp tôi. Xin cảm ơn. (Trần Hòa Bình - Thủ Đức, TP.HCM)

Trả lời

Chào bạn Hòa Bình,

Làm việc văn phòng là công việc thường xuyên phải ngồi tại bàn, ít vận động sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe (nhức mỏi cơ, phù chân, giãn tĩnh mạch…).

Ít vận động sẽ làm nhức mỏi nhiều cơ trên cơ thể (cơ gân kheo dưới, cơ bắp chân, cơ trước ngực, cơ vai…). Hiện tượng này là do ngồi làm việc nhiều giờ, chân ở tư thế cong, thiếu vận động, độ linh hoạt của cơ bắp vùng chân giảm, khiến huyết mạch ở khu vực này lưu thông kém, cơ thể ít vận động làm ứ đọng nhiều axit lactic.

Do đó, chân của bạn nhức mỏi có cảm giác khó chịu là do cơ thể ít vận động, thường ngồi một chỗ nhiều giờ nên máu huyết không lưu thông tốt. Chân trái bị giật khi ngủ có thể do thiếu vitamin nhóm B và khoáng chất như Mg, P, Ca… hoặc do giãn tĩnh mạch (suy tĩnh mạch chi dưới).

Bạn thường xuyên vận động, không ngồi yên một chỗ, làm việc sau 1-2 giờ nên đứng lên đi lại để máu huyết lưu thông và thư giãn cơ hoặc bạn có thể tập thể dục tại chỗ: sửa lại tư thế ngồi, mũi bàn chân chạm đất, gót chân nhún lên sau đó hạ xuống, làm đi làm lại trong vòng 30 - 50 lần, kết hợp bổ sung thêm thuốc canxi, vitamin D, vitamin tổng hợp cùng khoáng chất Magné B6 bằng đường uống, chế độ ăn dùng nhiều thực phẩm có chứa canxi.

Nếu không cải thiện bạn nên đi khám làm thêm siêu âm màu mạch máu để khảo sát tĩnh mạch chi dưới và có hướng điều trị thích hợp.

BS Chuyên khoa của AloBacsi

AloBacsi.vn- nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

Đặc biệt, từ ngày 15/6/2011, danh sách BS tư vấn Khám bệnh Online của AloBacsi có thêm hai chuyên gia tâm huyết.

Đó là GS - BS Nguyễn Thị Ngọc Phượng - Nguyên giám đốc BV Từ Dũ sẽ "gỡ rối" cho chị em về bệnh phụ khoa.

Và, TS.BS Lê Tuyết Hoa - 20 năm công tác tại BV Chợ Rẫy - chuyên ngành Đái tháo đường - Nội tiết sẽ giải đáp mọi thắc mắc về Nội Tiết - Tiểu đường.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: info@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung, vấn đề cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

AloBacsi.vn

Câu hỏi liên quan