Tăng cân với chế độ dinh dưỡng đúng cách

Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người, không riêng gì những người gầy, cần tăng cân. Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, mỗi bữa ăn người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng:

- Protein (đạm)

- Chất béo

- Vitamin và khoáng chất

- Chất xơ và các chất chống oxi hóa.

Ngoài bổ sung dinh dưỡng, muốn tăng cân người gầy cần kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý bao gồm những lưu ý sau:

Tập luyện đúng cách: Nếu biết cách tập luyện phù hợp thì tập thể dục hàng ngày là một phương pháp tăng cân tích cực. Mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh.

Giữ tinh thần luôn vui vẻ, hạn chế stress: Một trong những vấn đề tăng cân không hiệu quả chính là tinh thần không tốt. Stress nhiều làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khả năng ăn uống, giấc ngủ không tốt. Vì thế, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần luôn vui vẻ để cuộc sống thêm tươi đẹp và dễ dàng tăng cân hơn.

Khám dinh dưỡng: với nhiều trường hợp người gầy có thể do chế độ ăn uống chưa đúng cách hoặc do bệnh lý người bệnh nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, nhiều người mong muốn tăng cân sử dụng một số loại thuốc tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để sử dụng đúng cách.