Phụ nữ uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt có hại gì không?

Câu hỏi

Do tính chất công việc nên mỗi ngày em uống 2 ly cafe. Em băn khoăn là trong kỳ kinh nguyệt mà vẫn uống lượng cafe như vậy có ảnh hưởng gì không ạ? Em có hỏi 1 BS rồi, BS bảo lắng nghe cơ thể, em vẫn chưa hiểu lắm ạ, nhờ AloBacsi giải thích kỹ hơn giúp em.

Trả lời

Chào bạn,

Câu hỏi của bạn rất thực tế, vì cà phê là thói quen hằng ngày chứ không phải thứ dễ “ngưng là ngưng”, và đúng là câu trả lời “lắng nghe cơ thể” đôi khi khiến mình thấy… hơi chung chung.

Về mặt sinh lý, uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt không phải là điều cấm kỵ, và 2 ly cà phê mỗi ngày vẫn nằm trong mức chấp nhận được với đa số người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong kỳ kinh, cơ thể nữ giới có một số thay đổi khiến caffeine có thể ảnh hưởng rõ hơn so với ngày thường.

Thứ nhất, caffeine có tác dụng kích thích thần kinh và co mạch nhẹ. Trong những ngày hành kinh, nếu bạn vốn đã dễ đau bụng kinh, căng tức ngực, nhức đầu hoặc bồn chồn, thì cà phê có thể làm các cảm giác này rõ hơn, đặc biệt là đau đầu và đau bụng kinh do co mạch và tăng trương lực cơ tử cung.

Thứ hai, caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, hồi hộp và rối loạn giấc ngủ. Nhiều phụ nữ trong kỳ kinh đã sẵn có thay đổi về tâm trạng và giấc ngủ, nên uống cà phê muộn trong ngày dễ khiến mệt hơn, cáu gắt hơn, dù lượng không đổi so với ngày thường.

Thứ ba, cà phê có thể làm tăng nhẹ nhu động ruột, nên với những người hay bị tiêu chảy hoặc đau quặn bụng trong kỳ kinh, cảm giác khó chịu có thể tăng lên. Ngược lại, nếu bạn không có triệu chứng tiêu hóa gì, tác động này thường không đáng kể.

Vậy hiểu cụ thể hơn về “lắng nghe cơ thể” là gì?

Nếu trong kỳ kinh mà bạn vẫn uống 2 ly cà phê và thấy không đau bụng hơn, không mất ngủ hơn, không hồi hộp hay bực bội hơn, thì không cần phải kiêng. Nhưng nếu bạn nhận thấy mỗi kỳ kinh uống cà phê là đau bụng tăng, tim đập nhanh, dễ cáu hoặc khó ngủ, thì nên:

- Giảm xuống 1 ly/ngày,

- Hoặc uống cà phê loãng hơn,

- Hoặc tránh uống sau buổi trưa.

Một gợi ý thực tế là giữ 1 ly cà phê buổi sáng để đảm bảo công việc, ly thứ hai có thể thay bằng trà nhạt, trà gừng, hoặc cà phê ít caffeine trong những ngày hành kinh.

Tóm lại, 2 ly cà phê/ngày trong kỳ kinh không mặc định là xấu, nhưng cà phê có thể khuếch đại những khó chịu sẵn có của kỳ kinh. Khi hiểu rõ cơ chế này, bạn sẽ dễ nhận ra lúc nào nên giữ nguyên thói quen, lúc nào nên điều chỉnh, thay vì phải lo lắng mơ hồ.

Câu hỏi liên quan

• Bé rùng mình như “đi tè” nhưng không tiểu, có phải dấu hiệu động kinh?
• Người lớn muốn tiêm vắc xin tại BV Nhân dân 115 cần đăng ký như thế nào?
• Sinh dịch vụ tại Phụ sản Trung ương có được chọn bác sĩ không?