Câu hỏi

Chào bác sĩ, Em mong bác sĩ tư vấn cho em về việc hay mơ trong giấc ngủ với ạ. Từ bé đến giờ em ngủ ngày nào em cũng mơ. Càng lớn em mơ càng nhiều. Ngủ là có hôm mơ cả đêm luôn, thậm chí ngủ trưa cũng mơ. Biểu hiện là mơ em hay nói mê và giơ tay, vung tay vung chân. Có hôm mơ ác mộng hôm thì mơ những việc thường xảy ra hàng ngày, dậy hôm thì nhớ hôm thì không. Đến bây giờ em 22 tuổi thật sự là đêm nào ngủ em cũng mơ. Mong bác sĩ tư vấn giúp em với. Cảm ơn bác sĩ ạ. (Bạn đọc Tâm Tâm)

Trả lời

Hình minh họa. Nguồn Internet

Chào em,

Giấc ngủ của chúng ta bao gồm nhiều chu kỳ lặp đi lặp lại, mỗi chu kỳ lại có nhiều pha, ngủ mơ là một trong các pha này. Do đó, ngủ mơ mỗi ngày là một hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu như ngủ mơ kèm theo mệt mỏi uể oải khi thức dậy, làm cho chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo thì có thể em có bất thường đi kèm như rối loạn về tâm lý: trầm cảm, stress, rối loạn lo âu… hoặc có hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Để khắc phục em cần chú ý:

- Tránh những căng thẳng về thể lực, tâm lý trước khi đi ngủ.

- Đảm bảo chế độ ăn điều độ, luyện tập thể thao thường xuyên.

- Không lạm dụng những chất kích thích: rượu, chè, café, thuốc ngủ.. 

- Không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ.   

- Tư thế ngủ không nên để tay lên ngực, nhất là phần tim bời vì tư thế ngủ sẽ làm tim bị chèn ép, khi đó, tim sẽ co bóp chậm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên não.

- Không nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7h đến 8h/1 ngày)   

Để biết em có bị hội chứng ngưng thở khi ngủ hay không, em có thể nhờ người thân ngủ chung và quan sát xem trong lúc ngủ có ngáy nhiều, có lúc nào ngưng thở hay không. Nếu được xác nhận là có, em nên đến khám bác sĩ chuyên khoa hô hấp để có biện pháp khắc phục em nhé!

Thân mến.

AloBacsi.com
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe miễn phí

Câu hỏi liên quan

• Ngủ mơ liên tục, điều trị thế nào?
• Chóng mặt, khó thở do thiếu máu não?
• Vì sao tim đập mạnh khi nằm nghiêng trái?