Lạnh chân mặc dù đã mang vớ, có phải sức khỏe không tốt?

Câu hỏi

Hiện giờ nhiệt độ 29 độ C, tôi mang vớ mà chân vẫn lạnh (tôi ngồi làm việc máy tính, không bật quạt, không bật máy lạnh). Khi vào phòng máy lạnh tôi cũng dễ bị lạnh chân như vậy. Có phải sức khỏe không tốt? Cảm ơn chương trình!

Trả lời

Chào bạn,

Cảm giác chân lạnh dù nhiệt độ môi trường không lạnh (29°C) và dễ bị lạnh chân khi vào phòng máy lạnh là tình huống khá thường gặp, không mặc định là sức khỏe “không tốt”, nhưng đáng để đọc tín hiệu cơ thể. Chúng tôi phân tích theo mức độ từ bình thường cho đến mức cần lưu ý nhé.

1. Trường hợp thường là sinh lý - không bệnh

Rất nhiều người ngồi làm việc máy tính gặp hiện tượng này, đặc biệt khi:

1. Ngồi lâu, ít vận động: Máu dồn nhiều cho não và thân trên, tuần hoàn ngoại vi (tay, chân) giảm → chân lạnh dù nhiệt độ phòng bình thường
2. Cơ thể đang ở trạng thái “nghỉ - tập trung”: Hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế, mạch ngoại biên co nhẹ → cảm giác lạnh ở bàn chân
3. Cơ địa “tay chân dễ lạnh” phổ biến ở người gầy, ít mỡ dưới da hoặc người có trương lực mạch máu ngoại vi cao.
   
   

2. Vì sao vào phòng máy lạnh bạn dễ lạnh chân hơn người khác?

Điều này liên quan đến điều hòa thân nhiệt ngoại vi, máy lạnh làm co mạch ngoại biên.

Ở một số người mạch chân co nhanh hơn mạch tay, lưu lượng máu đến bàn chân giảm rõ → chân lạnh trước, lạnh lâu hơn.

Đây không phải bệnh, mà là độ nhạy mạch máu.

3. Khi nào cần nghĩ tới yếu tố sức khỏe?

Chỉ nên đặt câu hỏi về sức khỏe nếu kèm 1 hoặc nhiều dấu hiệu sau:

• Nhóm tuần hoàn: Chân lạnh kèm tê, châm chích; da chân tái trắng hoặc tím; lạnh một bên rõ rệt → gợi ý rối loạn tuần hoàn ngoại biên (hiếm ở người trẻ)
• Nhóm nội tiết - chuyển hóa: Lạnh chân kèm mệt mỏi, dễ buồn ngủ; sợ lạnh toàn thân; táo bón, tăng cân, da khô → gợi ý suy giáp nhẹ
• Nhóm thần kinh - stress: Lạnh chân khi căng thẳng, lo âu, ngồi làm việc trí óc kéo dài → rối loạn điều hòa thần kinh thực vật (rất hay gặp)
• Nhóm thiếu vi chất (ít gặp nhưng có): Thiếu sắt; thiếu vitamin B12 → thường kèm chóng mặt, mệt, tê bì.
  
  

4. Dựa trên thông tin bạn cung cấp, khả năng cao nhất là gì?

Với dữ kiện: 29°C, không quạt, không máy lạnh, ngồi làm việc máy tính, chỉ lạnh chân, không nói tới tê, đau, đổi màu thì khả năng cao nhất là tuần hoàn ngoại vi giảm do ngồi lâu + điều hòa thần kinh mạch máu nhạy. Không gợi ý bệnh lý nguy hiểm.

5. Bạn có thể tự kiểm tra nhanh tại nhà (2 phút)

Thử ngay bây giờ:

• Đứng dậy, đi lại 2-3 phút
• Xoay cổ chân, co - duỗi ngón chân
• Uống vài ngụm nước ấm

Nếu chân ấm lên rõ trong 5-10 phút → hoàn toàn là sinh lý.

6. Cách khắc phục đơn giản, không dùng thuốc

• Không ngồi quá 45-60 phút liên tục
• Gác chân cao nhẹ khi làm việc
• Tập co - duỗi bàn chân dưới bàn làm việc
• Khi vào phòng máy lạnh: giữ ấm bàn chân là đủ, không cần mặc quá dày.
  
  

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Đau hông kèm tiểu đêm, khám suy thận bác sĩ bảo không sao nhưng tôi vẫn lo
• Hôn nhau mà nước bọt người kia có máu, miệng em có vết thương hở, lây HIV được không?
• Cảm giác hít không đủ hơi kèm đau lưng, bệnh gì?