Chào em,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cho nên nếu ở người trẻ đột ngột mất ngủ thì phải tìm nguyên nhân. Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan...

Ở người mất ngủ ban đêm, các biểu hiện chóng mặt nhức đầu, hay quên, ban ngày lại hay buồn ngủ, mệt mỏi khá thường gặp, là hậu quả của thiếu ngủ.

Vì thế em cần nên xem lại chế độ sinh hoạt của mình, các yếu tố gây căng thẳng có không và đi khám tổng quát để tầm soát có bệnh lý tiềm tàng nào hay không. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn có thể áp dụng những điều sau: Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngảy, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối; Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.

Nếu đã thực hiện những điều trên mà vẫn tiếp tục mất ngủ, cảm xúc biến thiên không khống chế được thì em cần khám chuyên khoa Tâm thần để bác sĩ kiểm tra và điều trị bệnh thích hợp cho em.

Em đừng bị “dị ứng” hay quá sợ hãi với từ “tâm thần”. Bệnh về tâm thần hiện nay rất phổ biến, và biểu hiện dưới nhiều dạng, nhiều mức độ khác nhau, như rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm... để chẩn đoán bệnh, mức độ và điều trị, bác sĩ chuyên khoa Tâm thần và bệnh nhân phải ngồi lại với nhau, dành thời gian khai nhác bệnh sữ kỹ càng, đào sâu vào từng triệu chứng mới kết luận được là người bệnh thuộc nhóm bệnh nào, đồng thời cũng phải loại trừ những bệnh lý tổn thương cơ quan khác gây ra các rối loạn trên (như rối loạn nội tiết, bệnh lý ở não…).

Em không nên tự ý dùng thuốc ngủ sẽ có nhiều tác dụng phụ và có thể xảy ra ngộ độc thuốc, phụ thuộc thuốc, nha em.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Có nên sử dụng thực phẩm chức năng cùng thuốc điều trị chứng mất ngủ?

>> Làm sao trị hết chứng khó ngủ?