Hướng dẫn cách tăng cân hiệu quả sau sinh?

Câu hỏi

Chào BS, Tôi sinh con được 7 tháng. Hiện tại tôi rất gầy (1m60 nặng 39kg). Tôi đã sử dụng thuốc bắc tăng cân nhưng vẫn như vậy. Tôi nên dùng thuốc tăng cân như thế nào và sử dụng loại gì cho phù hợp? Cảm ơn BS. (Nguyen Thi Mo - Hà Tĩnh)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Một trong những cách giúp tăng cân hiệu quả đó là ăn nhiều bữa trong ngày, khoảng 5-6 bữa thay vì ăn 2-3 bữa, vì cơ thể gầy nên rất mau cảm thấy no.

Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chọn thức ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các nhóm chất tinh bột, đạm, mỡ, vitamin, khoáng chất thì mới tăng cân được. Hạn chế uống soda, café hoặc những thức uống chỉ giải khát mà không có giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó bạn có thể uống sữa lắc, nước trái cây tươi…

Vận động thể dục thể thao vừa phải cũng là một trong những cách để tăng sự thèm ăn, tăng sức cơ và hỗ trợ tăng cân.

Các loại thuốc bắc được quảng cáo giúp tăng cân trên thị trường hiện nay thường bổ sung một số dược chất có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho cơ thể, gây tăng cân bằng cách tích trữ nước, tích mỡ thân mình (bụng, mặt), trong khi cơ ở các chi thì ngày càng teo lại. Do đó, tôi khuyên bạn không nên tự ý sử dụng.

Nếu áp dụng các biện pháp tôi nêu trên không hiệu quả thì bạn cần đến khám chuyên khoa dinh dưỡng để được hỗ trợ, bạn nhé!

Thân mến!