Hồi hộp, run lẩy bẩy, đầu óc không sáng suốt khi đứng trước đám đông?

Câu hỏi

Chào BS, Cháu hay bị hồi hộp trong những kì thi hay những giải thi đấu thể thao bất kì nào đó. Đáng lo lắng nhất là khi cháu đứng để thuyết trình hay trả bài. Mặc dù cháu rất tự tin mình đã chuẩn bị kỹ càng, dù cháu biết là không có gì cần phải lo lắng, nhưng cứ đến lúc đó cháu lại bị hồi hộp, cháu run và đầu óc cháu không được sáng suốt như những gì cháu đã chuẩn bị, cháu chỉ làm theo quán tính, có gì nói đấy. Gần đây thì triệu chứng này của cháu ngày càng nặng hơn, VD như lúc cháu đọc thông báo về 1 cuộc thi đấu sắp tới của mình mà cháu đã run rồi, hay cháu học bài kỹ và cháu kỳ vọng vào nó mà cháu đã cảm thấy run đến mức không kiểm soát được. Lúc thi cháu đã hít thở sâu, nghĩ về vấn đề khác rồi nhưng vẫn không có hiệu quả. Cháu rất lo lắng cho những kỳ thi vấn đáp của cháu, vậy cháu nên làm gì hay cháu có nên dùng 1 loại thuốc nào để giảm triệu chứng này không ạ? Cháu cảm ơn BS. (Hằng Đinh - hangh…@gmail.com)

Trả lời

BS-CK1 Nguyễn Thị Kim Anh

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào Hằng,

Nghe cháu kể làm BS nhớ đến thời học sinh, sinh viên không khác gì cháu bây giờ nên BS cảm thông và thấu hiểu ngay.

BS cũng hít sâu thở mạnh, cũng run lẩy bẩy và ngày đó không biết nói cùng ai cũng không tâm sự được với ai chỉ thủ thỉ với mẹ mình, mẹ chỉ khuyên lúc đó con phải niệm Phật. Ồ thì cũng giảm bớt chút chút nhưng sau đó còn nặng hơn, BS nghĩ do mình không chuyên tâm vì mình không tin tưởng vậy là tự nhủ: cố lên, cố lên!

Khi chính thức vào đại học BS đi làm thêm cho công ty bảo hiểm nhân thọ và được đi học tư vấn khi đó BS mới xét lại bản thân và thông hiểu, tất cả mọi dấu hiệu trên điều biến mất, BS đứng trước lớp học nói thao thao không vấp, bảo vệ tốt nghiệp không chút toát mồ hôi hay mất ngủ, mọi việc giống như ngày thường mình học.

Người tư vấn đã dạy BS rằng trước tiên mình hãy xem mọi người xung quanh như củ khoai (ngày đó BS phản ứng rất mạnh định bỏ ra ngoài không nghe tiếp nhưng...) mình cứ tự tin nói và củ khoai chỉ nghe mà không thể phản ứng, nếu củ khoai nhúc nhích thì… "ok, nó rất ngọt ngon, mình cứ từ từ thưởng thức (cười)".

Bài học mình học một lần thuộc rồi nhưng mình nên học thêm lần 2-3 cho chắc chắn, thuyết trình phải có kế hoạch hẳn hoi và đọc đi đọc lại như nói với mọi người và nó thành phản xạ lúc đứng trước “củ khoai”, có run thì phản xạ này cũng không bị mất.

Và sau khi hết các triệu chứng trên thì rõ là BS thấy rất hữu ích. Mong cháu có thể giống BS, sẽ mau vượt qua được hạn chế này, trở thành người tự tin trong mọi tình huống, Hằng nhé.