Cách khắc phục run tay khi cầm nắm, làm việc?

Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Cho em hỏi về vấn đề run: khi cầm nắm vật gì thì 2 tay cứ run, làm việc (ví dụ như viết, ăn...) thì xuất hiện run. Bác sĩ cho em hỏi như vậy là bệnh run gì và cách khắc phục. Xin cám ơn.

Trả lời

Chào em,

Run tay là bệnh gì? Run khi hoạt động có thể do bệnh lý tại tiểu não, khi đó người bệnh sẽ xuất hiện nhiều biểu hiện bất thường khác như dáng đi không vững, rối tầm, mất trương lực cơ, nói khó… Do đó, đa phần run khi cầm nắm, làm việc ở người trẻ lại do nguyên nhân lành tính là căng thẳng nhiều hơn. Áp lực công việc, cuộc sống, gia đình, xã hội… đang khiến chúng ta mất đi những phút giây nghỉ ngơi, thư giãn và làm gia tăng tình trạng căng thẳng hay còn gọi là stress. Stress tác động lên cả thể chất lẫn tinh thần, gây ra nhiều rối loạn trên toàn hệ thống.

Bệnh run xuất hiện ngày càng nhiều ở những người trẻ tuổi. Hầu hết họ đều không biết chính stress và những thói quen có hại cho sức khỏe như ngồi nhiều, ít vận động, làm việc nhiều giờ trước máy tính, thức khuya… là cơ hội cho chứng run xuất hiện. Stress kéo dài tạo ra những áp lực trên hệ thần kinh, kích thích tăng tiết lượng adrenaline và cortisone vào trong máu, khiến cho hệ thần kinh thực vật hoạt động quá mức, dẫn đến biểu hiện run tay chân, nhịp tim nhanh, cảm giác hồi hộp và đau nhói vùng tim, khó thở, buồn nôn, mệt mỏi… Run trong trường hợp này có đặc điểm: xuất hiện khi thay đổi cảm xúc và tăng lên khi mệt mỏi, căng thẳng, hồi hộp, lo lắng, hay tập trung chú ý vào một việc gì đó.

Để giảm bớt tình trạng này, tập luyện thường xuyên để điều tiết cảm xúc (tham gia các hoạt động thể lực, tập yoga, thiền, hít sâu thở chậm…), tự điều chỉnh mình để có một đời sống tinh thần thăng bằng và hòa hợp sẽ giúp ích rất nhiều. Ngoài ra, chế độ ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, nghỉ ngơi điều độ, đọc sách, nghe nhạc thư giãn tích cực cũng giúp ích rất nhiều em nhé!

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Làm xét nghiệm di truyền tiền làm tổ PGT ở Bệnh viện Hùng Vương chuẩn bị chi phí ra sao?
• Khi nào nên đưa trẻ đến khám tại Phòng khám Chuyên gia Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi Đồng 1?
• Lê hấp đường phèn giúp giảm ho, nếu ăn sống có tác dụng gì không?