16 tuổi, làm sao để phát triển chiều cao?

Câu hỏi

Chào bác sĩ! Cho con hỏi, năm nay con gần 16 tuổi rồi mà chiểu cao chỉ có 1m62 thì phải làm sao ạ? Lúc nhỏ con có mổ 2 lần, một lần là tinh hoàn, lần 2 cục bướu ở nách.

(Chung Dinh Thắng - Thangchu...@gmail.com)

Trả lời

Bóng rổ là 1 trong những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao đáng kể

Chào em,

So với chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện nay thì mức chiều cao của em là khá thấp. Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn có người dậy thì sớm hơn thì mốc này sẽ khác. Nhưng nhìn chung là tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng, có khi ngừng tăng sớm hơn mốc tuổi này (18-19).

Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Hơn nữa, mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai, có 1 số trường hợp cá biệt bắt đầu tăng chiều cao ở tuổi 18, cũng có trường hợp tới 16 tuổi là chiều cao đã ngừng tăng. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em).

Để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu, đối với tập luyện thể lực thì em nên ưu tiên các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội; với dinh dưỡng thì nên uống 1-2 ly sữa tươi hằng ngày để bổ sung đầy đủ canxi và dưỡng chất, khi bổ sung canxi cần chú ý phối hợp thêm vitamin D3 và vitamin K2 để tăng khả năng tiếp nhận và chuyển hóa canxi ở xương, việc dùng thêm thuốc canxi hỗ trợ kéo dài liên tục nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để tránh dư thừa; sinh hoạt hằng ngày quan trọng nhất là ngủ sớm trước 10 giờ tối, ngày ngủ đủ 7-8 tiếng, em nhé.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Xuất hiện sọc mờ trên móng tay có nên lo ung thư?
• Nhiệt miệng tái đi tái lại nguyên nhân do đâu?
• 17 tuổi mất ngủ nhiều ngày, cơ thể mệt mỏi phải làm sao?