Cách đơn giản tạm biệt cơn đau lưng khi mang thai

Bé trong bụng lớn lên mỗi ngày càng làm những cơn đau lưng của mẹ bầu thêm khủng khiếp. Hãy thử những cách sau để giảm đau lưng khi mang thai.

Sử dụng đai giữ bụng: Những chiếc đai giữ bụng chất lượng cao phần nào giúp lưng mẹ nâng đỡ bụng bầu ngày càng lớn, cải thiện tư thế giúp bạn đỡ đau lưng khi mang thai

Ngủ đúng tư thế: Khi mang thai, các bà mẹ thường cảm thấy khó ngủ, đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ. Hãy nằm nghiêng và kê một chiếc gối thật êm dưới bụng để cảm thấy thoải mái hơn. Những lúc như vậy lưng được nghỉ ngơi và cơn đau lưng cũng ít tìm đến bà bầu hơn.

Thiền là cách để đầu óc được nghỉ ngơi, thư giãn từ đó làm giải tỏa cơ thể khỏi sự căng thẳng. Hãy ngồi xuống và thiền bất kỳ lúc nào có thể để đẩy lùi cảm giác đau lưng.

Bơi là một trong những bài tập tốt nhất dành cho bà bầu. Khi bơi, các nhóm cơ được thư giãn và dẻo dai hơn. Bơi cũng là cách để massage toàn bộ cơ thể và xoa dịu những vết đau, mỏi cơ nếu có.

Không đi giày cao gót: Việc đi giày cao gót tạo áp lực lớn lên xương cột sống và các khớp xương chậu khiến các cơn đau nhức của bà bầu thêm khủng khiếp hơn. Hãy tạm biệt những đôi giày quá cao nếu bạn không muốn bị hành hạ bởi những cơn đau lưng triền miên.

Tập Yoga là cách làm giảm đau lưng hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn

Ngồi đúng tư thế là cách tốt nhất để giữ cho cột sống khỏe mạnh và tránh xa các cơn đau lưng. Mẹ bầu nên đỡ phần lưng khi ngồi xuống, sau đó chầm chậm tựa lưng vào ghế, hai chân mở song song.