6 cách bảo vệ sức khỏe khi đi chơi dịp lễ

1. Tránh sốc nhiệt khi di chuyển ngoài trời

Thời tiết nắng nóng dễ gây mất nước và rối loạn điều hòa thân nhiệt. Khi đi chơi, nên mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, che chắn kỹ khi ra nắng. Sử dụng kem chống nắng và hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt từ 10h-16h. Đặc biệt, cần uống đủ nước trong ngày, có thể bổ sung điện giải nếu vận động nhiều.

2. Ăn uống điều độ, đừng “thả ga” quá mức

Kỳ nghỉ thường đi kèm ăn uống thất thường, dễ gây rối loạn tiêu hóa. Không nên bỏ bữa sáng, ưu tiên thực phẩm nấu chín, đảm bảo vệ sinh. Tăng cường rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ, đồng thời hạn chế rượu bia để tránh mất nước và gây quá tải cho cơ thể.

3. Nhận diện sớm dấu hiệu bất thường của cơ thể

Một số vấn đề sức khỏe dễ gặp trong dịp lễ như sốc nhiệt, cảm lạnh hoặc mệt lả do thay đổi môi trường. Nếu xuất hiện chóng mặt, buồn nôn, kiệt sức, cần vào nơi mát và uống nước từ từ. Sau khi dầm mưa, nếu có dấu hiệu viêm họng hoặc cảm lạnh, nên theo dõi và xử lý sớm.

>>> Hướng dẫn xử trí khi bị say nắng, say nóng

4. Chủ động ứng phó với mưa bất chợt

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi gặp mưa có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh. Khi đi ra ngoài, nên mang theo áo mưa hoặc ô. Nếu bị ướt, cần thay đồ khô sớm và giữ ấm cơ thể để hạn chế nguy cơ bệnh.

5. Chuẩn bị sẵn túi thuốc khi đi xa

Một túi thuốc nhỏ sẽ rất hữu ích trong chuyến đi. Nên mang theo các loại thuốc cơ bản như hạ sốt, bù nước, tiêu chảy, dị ứng, cùng với thuốc điều trị bệnh nền nếu có. Ngoài ra, các vật dụng như nhiệt kế, băng gạc, dung dịch sát khuẩn hay thuốc say xe cũng rất cần thiết.

6. Nghỉ ngơi hợp lý sau khi di chuyển dài

Di chuyển nhiều, đứng lâu hoặc thay đổi tư thế liên tục có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau cơ. Khi đi xa, nên nghỉ giữa chặng và vận động nhẹ mỗi 1-2 giờ. Giữ cơ thể khô ráo, đặc biệt vùng bàn chân, và ngủ đủ giấc để phục hồi thể trạng.