1. Nước lọc

Việc uống đủ nước mỗi ngày vô cùng quan trọng, cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể con người. Bên cạnh đó, nước lọc được xem là loại nước giá thành thấp, tốt cho phổi.

Nước lọc sẽ góp phần đào thải các độc tố có hại, các chất nhờn bám ở đường thở và trong phổi, nhờ vậy mà ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm trùng, giúp cho hệ hô hấp, cụ thể là phổi được hoạt động tốt hơn.

2. Trà xanh

Trà xanh chứa dồi dào EGCH, đây là một chất chống oxy hóa  quen thuộc được nhiều người biết đến với khả năng kháng viêm cao. Nhờ vậy, uống trà xanh thường xuyên sẽ góp phần diệt khuẩn, đào thải độc tố trong phổi và ngăn gốc tự do gây hại cho các tế bào, cũng như góp phần giảm nguy cơ bị hen suyễn, xơ hóa phổi.

3. Nước chanh tươi

Nước chanh tươi, đặc biệt khi uống vào buổi sáng, có lợi cho sức khỏe phổi. Chanh là nguồn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố và tăng cường chức năng phổi. Nó còn giúp duy trì sức khỏe đường hô hấp của bạn.

4. Trà chanh mật ong

Sự kết hợp của 2 nguyên liệu quen thuộc là chanh và mật ong tạo nên thức uống không chỉ ngon miệng, đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn tốt cho phổi.

Bởi chanh là loại quả giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, trong khi đó mật ong lại có tính chống viêm, chống nhiễm trùng tốt.

Nhờ vậy mà 2 nguyên liệu này kết hợp lại sẽ giúp giải độc cho phổi, chống nhiễm trùng.

Xem thêm: 8 lợi ích rau bí đỏ đem lại

5. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A, C, và K, cùng với các chất chống oxy hóa khác. Sử dụng thường xuyên nước ép cà rốt có thể giúp làm sạch phổi và tăng cường sức khỏe phổi.

6. Nước uống gừng và nghệ

Cả gừng và nghệ đều có đặc tính chống viêm mạnh. Khi kết hợp như một đồ uống, có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe phổi và giúp loại bỏ độc tố tự nhiên. 

Để chuẩn bị, bạn có thể gọt và nghiền gừng cùng nghệ tươi, đun sôi nước rồi ngâm gừng và nghệ trong 10 phút. Lọc bỏ bã rồi thêm mật ong và nước cốt chanh để tạo hương vị cho đồ uống này.

7. Nước ép việt quất

Việt quất là một trong những loại quả mọng giàu dinh dưỡng, các chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid, lutein và zeaxanthin,... những chất này có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi các chất gây hại, ngăn ung thư phổi và nhiễm trùng phổi.

8. Nước ép nhiều Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do gây hại và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là cam và chanh, là nguồn tốt của vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa như flavonoid và carotenoid, giúp cải thiện hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi.

9. Nước ép táo

Trong táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid và vitamin C, có khả năng giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi gốc tự do, cũng như cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra, táo có khả năng giảm mức cholesterol xấu trong máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe phổi.

Xem thêm: Ăn bơ đúng cách giúp giảm kích thước vòng eo

10. Nước ép xoài

Xoài là một loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, cũng chứa mangan và vitamin A. Nước ép xoài có nhiều lợi ích cho sức khỏe phổi, chất chống oxy hóa trong xoài, chẳng hạn như quercetin, có khả năng giúp giảm tổn thương tế bào và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại.

Ngoài việc sử dụng các đồ uống này, thói quen ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây ô nhiễm cũng rất quan trọng để bảo vệ và giúp phổi khỏe mạnh.