Logo Alobacsi

Tim đập nhanh nên ăn gì để giảm nhịp tim?

Lựa chọn đúng thực phẩm là cách đơn giản giúp ổn định nhịp tim. Dưới đây là những thực phẩm rất hữu ích để làm giảm nhịp tim, sớm cải thiện triệu chứng hồi hộp, trống ngực, mệt mỏi, choáng váng.
Khi người bệnh muốn giảm nhịp tim một cách tự nhiên, họ thường sẽ kết hợp tập thể dục và ăn kiêng, chẳng hạn như ăn giảm đường và hạn chế đồ ăn chiên rán. Tuy nhiên, họ chưa nghĩ đến một việc cực kỳ đơn giản để làm giảm nhịp tim, đó là ăn những loại thực phẩm có tác dụng làm giảm nhịp tim một cách tự nhiên. Chúng sẽ được tiết lộ ngay trong danh sách dưới đây:

1. Thực phẩm giàu chất xơ giúp trung hòa, giảm hấp thu chất béo

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Cardiology cho thấy: Triglyceride trong máu cao làm tăng nhịp tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, để giảm nồng độ triglyceride, ngoài việc ăn ít chất béo thì người bị tim đập nhanh có thể bổ sung chất xơ để giảm hấp thu lượng chất béo đã tiêu thụ. Nhóm này thường có 2 loại với 2 công dụng khác nhau:

- Chất xơ hòa tan giúp giảm hấp thu chất béo và giảm nồng độ cholesterol máu... Chất xơ hòa tan có nhiều trong: yến mạch, các loại đậu, cám gạo, lúa mạch, hoa quả họ cam quýt, dâu tây, táo...

- Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong hầu hết các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả như bắp cải, củ cải, cà rốt, súp lơ... giúp bạn cảm thấy nhanh no mà không cần ăn nhiều, nhờ đó giảm tình trạng thừa cân, béo phì.

Theo Đại học Georgia, những người ăn nhiều rau, ít ăn hoặc không ăn thịt thì tỷ lệ bệnh tim thấp hơn đáng kể và nhịp tim khi nghỉ ngơi cũng thấp hơn.

tim dap nhanh nen an gi de giam nhip tim - anh 1Thực phẩm giàu chất xơ, magie, canxi giúp giảm nhịp tim

2. Thực phẩm chứa nhiều magie, canxi

Magie và canxi là 2 trong số các loại khoáng chất tốt nhất để ổn định nhịp tim: canxi làm co cơ tim, magie giúp thư giãn cơ tim. Vì vậy, trong chế độ ăn hàng ngày của bạn không thể thiếu những loại rau, quả chứa 2 loại khoáng chất trên. Trong chanh leo, bông cải xanh, khoai tây, sữa ít béo có nhiều canxi còn trong sữa chua, chuối, socola đen, bơ, cá, các loại đậu, rau lá xanh như: cải xoăn, rau chân vịt, cải rổ, lá củ cải và cải bẹ xanh chứa nhiều magie...

3. Đậu phụ và các loại đậu

Đậu phụ và các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen... giàu canxi và vitamin rất tốt cho tim và những người đang có ý định giảm cân. Vì vậy, nếu bạn còn đang băn khoăn không biết “tim đập nhanh nên ăn gì?” thì không nên bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho tim như các loại đậu.

4. Ăn lòng trắng trứng thay vì ăn cả quả

Tất cả cholesterol trong trứng là ở trong lòng đỏ. Trong khi đó, lòng trắng trứng là nguồn protein lành mạnh và không chứa chất béo hoặc cholesterol. Vì vậy, người bị tim đập nhanh chỉ nên ăn lòng trắng thay vì ăn cả quả trứng.

5. Trái cây họ cam quýt

Những loại trái cây này chứa hàm lượng cao flavonoid và vitamin C, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ khả năng chống viêm, chống oxy hóa, mà đây lại là 1 trong các nguyên nhân dẫn đến tim đập nhanh.

tim dap nhanh nen an gi de giam nhip tim - anh 2Bổ sung trái cây họ cam, quýt trong chế độ ăn hàng ngày

6. Ăn nhiều thực phẩm chứa  omega-3

Những chất béo lành mạnh như omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể, tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm giảm nhịp tim. Omega-3 có nhiều trong dầu cá. Vì vậy, chuyên gia tim mạch khuyên bạn nên ăn cá hai hoặc ba lần một tuần để bảo vệ tim khỏi nhịp tim bất thường.

7. Thảo dược hỗ trợ  chữa tim đập nhanh, hồi hộp

Bên cạnh việc dùng thuốc tây, thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh thì từ nhiều năm nay, các loại thảo dược cũng được sử dụng để ổn định nhịp tim lâu dài. Trong số đó phải kể đến Khổ Sâm, Hoàng Đằng, Đan Sâm… Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Cáp Nhĩ Tân- Trung Quốc cho thấy hoạt chất Matrin và Oxymatrin có trong Khổ Sâm giúp  ổn định thần kinh tim, giảm tính kích thích cơ tim, đồng thời ức chế tiết adrenalin- chất gây co mạch, làm tăng nhịp tim, nên giúp thư giãn mạch máu, giảm nhịp tim nhanh do căng thẳng về thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu khác cho thấy Khổ sâm giúp ổn định điện thế trong tim nên giúp giảm tần suất xuất hiện và mức độ của các cơn rối loạn nhịp. Còn Đan Sâm và Hoàng Đằng có tác dụng hoạt huyết, tăng lưu lượng máu ra vào tim, giúp tim bơm máu hiệu quả nên giảm triệu chứng mệt mỏi, khó thở, đánh trống ngực mà người tim đập nhanh hay gặp.

Không thể phủ nhận vai trò của thuốc và thực phẩm bổ sung trong điều trị nhịp tim nhanh. Tuy nhiên, nếu người bệnh biết cách ăn uống khoa học sẽ khiến bệnh thuyên giảm đáng kể. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ không còn phải băn khoăn bị tim đập nhanh nên ăn gì mà thay vào đó sẽ biết cách lựa chọn thực phẩm tốt cho tim.
Theo Đời Sống Và Pháp Luật

Bạn cần biết

Đề phòng một số thuốc gây xuất huyết tiêu hóa

Xuất huyết tiêu hoá là hiện tượng máu thoát ra khỏi lòng mạch chảy vào ống tiêu hoá, biểu hiện lâm sàng là nôn ra máu và đi ngoài ra máu.

Đối tác

Hỗ trợ 24/7