Tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi

Khi đến tuổi già, bạn thường có các dấu hiệu xấu dễ dàng xâm nhập đến não bộ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Để giảm tình trạng mất trí nhớ ở người cao tuổi, người già cần quan tâm đến chế độ ăn uống, đảm bảo dinh dưỡng hằng ngày.

Tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi — Ảnh minh họa

Mất trí nhớ càng lâu càng nghiêm trọng

Bước vào độ tuổi trung niên nhiều người thường gặp một số chứng bệnh liên quan đến đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Đây là giai đoạn trí nhớ bắt đầu giảm. Mất trí nhớ gây ảnh hưởng cực lớn đối với đời sống hằng ngày. Càng về lâu dài, mât trí nhớ càng trở nên nặng hơn và dần trở nên lú lẫn, gây khó khăn trong điều trị.

Một lối sống lành mạnh, vui vẻ, hoạt động trí não thường xuyên và tập thể dục là một trong những cách tốt nhất cho hệ thần kinh, hệ tim mạch.

Vận động trí não

Vận động trí não thường xuyên sẽ giúp người già tăng cường trí nhớ, cải thiện sức nhớ và tăng lượng máu lên não, tăng cường khả năng trao đổi chất.

Đọc sách để thư giãn

Các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản cho rằng luyện tập trí não sẽ giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả. Việc này có thể đọc sách, chải tóc vào buổi sáng, giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa, thư giãn khi tắm cũng như thưởng thức các tác phẩm nghệ thuật để tăng cường cảm giác cho cơ thể.

Các nhà khoa học cho rằng các trò chơi vận động trí não giúp người già tăng cường trí não như trò chơi giải mã chữ, giải đố, tranh luận. Các hoạt động này giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện sức khỏe bộ não và tăng sức dẻo dai, giảm stress cho cơ thể một cách hiệu quả.

Quan tâm đến giấc ngủ

Ngủ đủ giấc và ngon giấc sẽ giúpcủng cố và lưu giữ thông tin, giúp bộ não làm việc hiệu quả. Nếu bị thiếu ngủ, ngủ không đủ, trí nhớ sẽ bị sa sút và suy giảm. Vì tầm quan trọng như vậy, mỗi ngày cần duy trì 7 - 8 tiếng ngủ có chất lượng, kể cả giấc ngủ ban trưa.

Theo Nguyễn Thảo - Sức khỏe cộng đồng