Sáu cách phụ nữ có thể chăm sóc trái tim của mình

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong đối với phụ nữ Hoa kỳ, nhưng có một số cách có thể phòng ngừa mà phụ nữ có thể áp dụng.

Tiến sĩ Shari Targum, nhà nghiên cứu tim mạch học nói trong bản tin mới rằng: nguy cơ bệnh tim mạch gia tăng theo lứa tuổi. Đối với phụ nữ, nguy cơ gia tăng sau mãn kinh, nhưng phụ nữ trẻ cũng có thể bị bệnh tim mạch.

Theo CDC (Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát bệnh tật Hoa kỳ) thì cứ 4 phụ nữ Mỹ thì có 1 phụ nữ tử vong vì bệnh tim.

FDA - Cục quản lý thuốc và thực phẩm của Hoa Kỳ chỉ ra 6 cách để phụ nữ chăm sóc trái tim của mình:

1. Hãy kiểm soát các yếu tố có nguy cơ gây bệnh tim như tiểu đường, cao huyết áp và cao cholesterol.

2. Đừng hút thuốc. Nếu hút, hãy cố gắng bỏ nó đi.

3. Duy trì cân nặng có lợi cho sức khỏe và hoạt động thể lực đều đặn. Targum nói: "Đi bộ có thể là cách dễ nhất để bắt đầu. Hãy nói với bác sĩ của bạn về mức độ hoạt động thể lực phù hợp."

4. Thực hành chế độ ăn có lợi cho tim. Môt chế độ ăn đầy đủ rau quả, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho tim của bạn. Hạn chế lượng chất béo bão hòa và nước uống có đường trong chế độ ăn.

5. Hãy nói với bác sĩ về Aspirin. Dùng aspirin liều thấp hàng ngày không thích hợp cho mọi người bởi Aspirin có thể có tác dụng phụ.

6. Nên biết triệu chứng của cơn đau tim. Triệu chứng đau tim của phụ nữ khác đàn ông. Đối với phụ nữ, triệu chứng có thể là thở mệt, buồn nôn, và ngứa hoặc là cảm giác nặng ngực, cứng tay, cổ, hàm hoặc bụng. Theo Targum, nếu bạn có những triệu chứng này và nghi rằng đang bị đau tim, hãy gọi cấp cứu ngay.

Theo BV Nhi đồng 2