Câu hỏi

Tôi có một tâm sự mong được chia sẻ: Tôi là một người rất nhát, rất dễ bị lo sợ, mặc dù sức khoẻ tôi bình thường, tôi cũng từng chơi tạ nên về sức khoẻ cơ bắp cũng không đến nỗi tệ, tuy nhiên không hiểu sao tính tôi lại nhát quá. Hồi nhỏ tôi cũng khá nhát nhưng đỡ hơn bây giờ, thậm chí còn dám đánh nhau với bạn. Giờ lớn rồi tôi không bao giờ gây sự với ai cả, mà nếu bị gây sự thì tôi lại cảm thấy khá sợ nên cũng cho qua mà không dám phản kháng. Ra đường nhiều khi người khác quẹt xe trúng tôi, mặc dù rất bực nhưng tôi cũng cho qua vì sợ nếu tôi ý kiến thì họ đánh tôi, thậm chí khi bị ai hù doạ mặc dù chưa biết là doạ thật hay đùa tôi cũng sợ. Tôi xin kể thêm là vừa rồi thằng em họ tôi bị người khác ăn hiếp, nó mếch tôi, muốn tôi ra nói chuyện với kẻ ăn hiếp nó, dù nghe tin xong tôi cũng cảm thấy khá nóng vì tôi thương thằng em tôi lắm nhưng cũng vì nhát nên tôi đã không đứng ra giúp được em tôi, đành phải nhờ người khác đứng ra hộ. Lúc đó tôi cảm thấy rất buồn và xấu hổ vì thấy bản thân vô tích sự quá. Tôi cũng muốn cải thiện cho bản thân bớt nhát hơn nhưng chưa biết phải làm sao, cũng vì nhát nên tôi cũng ngại đi làm, nhất là những công việc mà có giao tiếp đồng nghiệp, vì tôi sợ sếp la vì làm việc không tốt cũng như sợ đồng nghiệp sẽ không chơi với tôi, cứ thế này chắc tôi không lấy vợ được mất vì không che chở cho vợ được. Tôi mong được sự tư vấn chia sẻ, có phải tôi có vấn đề phải không, tôi có phải là trường hợp cá biệt trong xã hội không?

Trả lời

Chào bạn,

Căn bệnh sợ xã hội thật sự có tồn tại. Đặc điểm nổi bật của chứng sợ xã hội bao gồm nỗi sợ hãi dai dẳng về xã hội và các mối giao tiếp thường ngày, hoặc nỗi sợ hãi về những tình huống mà mình sẽ bị mất mặt hay xấu hổ xảy ra. Người bị mắc bệnh này khi bị bắt phải giao tiếp, tham gia các hoạt động đòi hỏi sự tương tác giữa những thành viên thì ngay lập tức sẽ bị kích động dẫn đến sự hoảng loạn, cảm thấy không thở được.

Người bệnh thường quan tâm thái quá về mặt mũi và các tình huống có thể làm cho họ xấu hổ, lung túng hay ngượng nghịu, đồng thời luôn lo lắng cái nhìn của người khác với mình, sợ họ sẽ cho rằng mình ngu ngốc, điên khùng, hay yếu đuối. Tuy nhiên, qua những mô tả của bạn, BS không nghĩ bạn mắc phải chứng bệnh này.

Về tính nhút nhát quá mức, thường có hai nguyên nhân. Thứ nhất là bạn quan tâm quá nhiều đến cách người khác đánh giá về mình, bạn không tự tin về ngoại hình hoặc năng lực của bản thân. Kế đến, là do những suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống dẫn đến ngại giao tiếp, ngại va chạm. Khắc phục 2 điều trên thì vấn đề của bạn sẽ được giải quyết rất nhiều.

Một số bước mà bạn có thể thực hiện để thay đổi bản thân đó là, bắt đầu chú ý xem mình có những khuyết điểm gì cần khắc phục, những điều cần học hỏi để cảm thấy tự tin hơn; chú ý hơn tới những người xung quanh, đặt mối quan tâm tới những thứ khác trong cuộc sống như một địa điểm mới, một sự kiện xã hội mới, ý tưởng mới hay ho… Có thể bạn nghĩ rằng mọi người đang quan sát và đánh giá bạn, nhưng thông thường thì không phải vậy, ai cũng có những mối quan tâm riêng hơn là chỉ ngồi chú ý và xét nét một người khác.

Nên học cách cư xử của những người bạn cảm thấy họ tự tin trong giao tiếp, hãy tỏ ra thân thiện và không ngại nói chuyện với người lạ. Bạn có thể học một số mẹo vặt, tài lẻ, một môn thể thao hoặc nghệ thuật để cảm thấy tự tin hơn khi tiếp xúc với mọi người. Tránh đọc quá nhiều tin tức tiêu cực, nên mua những sách báo về đề tài sống đẹp để thay đổi suy nghĩ của bản thân.

Điều quan trọng nhất là ai cũng có lúc sai sót, nhưng quan trọng là sau sai sót đó bạn học được gì và cải thiện được điều gì ở bản thân. Chúc bạn mau chóng khắc phục được tính nhút nhát và tìm được niềm vui thật sự trong cuộc sống!

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Chuột rút vì tuyến giáp có khác với vọp bẻ?
• Nổi mụn ẩn dưới da là bị gì?
• Dùng thuốc Quetiapine điều trị mất ngủ lâu dài có sao không?