Ngủ trưa tốt cho sức khỏe

Câu hỏi

Do công việc bận rộn, tôi không có thời gian ngủ trưa. Nghe nói nếu ngủ trưa được sẽ tốt cho sức khỏe. Xin bác sĩ tư vấn thêm. (Phan Hong - Q.7)

Trả lời

BS Châu Thị Kiều Oanh

Bác sĩ cấp cứu - Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện quận 1, TPHCM

Hiện nay, do áp lực cũng như nhu cầu công việc nên số lượng người ngủ trưa rất ít, không chỉ riêng mình bạn, nhất là người làm việc văn phòng. Khoa học đã chứng minh nếu bạn có giấc ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ có lợi cho sức khỏe và cho tim.

Một giấc ngủ ngắn mỗi buổi trưa sẽ giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn tập trung làm việc cho cả buổi chiều, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo đặc biệt cân bằng lại hoạt động của não bộ và giảm stress.

Nhưng bạn cần lưu ý: không nên ngủ trưa quá dài, giấc ngủ sâu khi bạn tỉnh dậy cảm thấy mệt mỏi. Nên ngủ sau bữa ăn trưa 10 phút, bạn ngủ sẽ dễ hơn và thức ăn cũng được tiêu hóa tốt hơn.

BS-CK1 Nguyễn Thị Thu Thảo

Câu hỏi liên quan